孩子的暑假到了，家長該如何給孩子安排寒假生活計劃？寒假里，結(jié)束了一學年緊張的學習狀態(tài)，孩子們即將進入一個相對自由的時空階段，生活、學習、活動都會面臨 “自主”，這個自主空間的安排與利用，是很講究的。

假期，學校會有建議，老師會有叮囑，家長會有安排，但是學生最期待的是“我的假期我做主”，率性，盡興，快樂無期限……其實，再多的快樂時空也是有限的，倘若未雨綢繆，安排得當，假期至少可有三得：一曰健康，二曰學識，三曰增善。

睡眠第一，飲食第二，鍛煉第三。

睡眠是最實際的需求，假期盡量多睡一些。睡眠中，長個子，調(diào)身體，養(yǎng)臟腑，補元氣，假期是難得的好時光。家長一定要舍得時間讓孩子好好睡覺，睡幾個自然醒，讓孩子得到最好的體力和精力的恢復。

寒假期間，如何安排孩子們的飲食也成了家長的頭等大事。放假期間，一樣要注重三餐規(guī)律，要培養(yǎng)良好的飲食習慣。不隨意改變進餐時間和進餐量，形成良好的進食規(guī)律。同時要培養(yǎng)孩子集中精力進食，注意飲食衛(wèi)生和就餐禮儀。

但是寒假在家又恰逢過年，下面幾點是各位家長們需要特別注意的：

孩子寒假看電視、打游戲的時間難免增多。如果眼睛澀、眼睛疲勞，應該多吃一些維生素A含量比較高的食物，如胡蘿卜素、奶類等。（這些食物對眼睛好，你家寶寶吃了嗎？）

春節(jié)期間吃油膩食品多，可適當吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、櫻桃等蔬果。

熬夜上火出現(xiàn)口腔炎、口腔潰瘍等情況，建議多吃富含維生素B1、維生素B2的食物，如米糠和麩皮、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

由衷地建議孩子 讀經(jīng)典，讀文學，讀歷史，讀自己喜愛的好書——閱讀，思維，感受，思想，體會，表達（日記、筆記相結(jié)合）……

孩子精神成長的過程，一定是要借助于閱讀的助力，所有的閱讀萃取人類文化的精華與營養(yǎng)最終積累成為自己的素養(yǎng)和學識的時候，假期將功不可沒。讀萬卷書，行萬里路，倘若能夠根據(jù)自己的條件安排適宜的旅行，能夠攝影、記錄，知行合一，必定能夠相得益彰。

心靈的成長需要增善的力量—— 誠信，友善，感恩，公益，助人，多多益善。

放假期間，建議孩子們可以就某一項自己力所能及的事，做一個帶有課題研究性的活動，每天一點點，可以發(fā)現(xiàn)積累的力量和自我增益的效果。

了解垃圾分類，體會并踐行，利家利國利自己；

動手幫助父母做力所能及的家務，長養(yǎng)孝心；

學著做飯菜，學習生活自理自立，一種本領(lǐng)一生受用；

參觀博物館，做自己的學習個性檔案，不失為一種有效的自我學習方式……

當然電玩、電子環(huán)境是躲不開的，但是決不能放任或任性，這樣，適當游戲?qū)皇橐环N假期調(diào)劑，但是一定適可而止。

明白了這些假期的原則，那么說到具體操作上又該怎么做呢？

這里有個“1小時”計劃，好記又好操作，無論是學習還是玩耍都是時間限制，不會過于勞累，也不會沉迷玩樂，快收藏起來吧！

鍛煉運動一小時

寒假適逢春節(jié)，美味大餐，好吃好喝不斷。進食過多容易導致脂肪儲存，引起肥胖。假期相對輕松，學生經(jīng)常貪睡不起，容易引起生理紊亂。多數(shù)學生宅在家里，除了看電視就是上網(wǎng)，門都不出，讓家長很是擔心。因此，假期的體育鍛煉一定不能少，一次至少一小時，同時要控制好強度，注意做好運動防護。

課外閱讀一小時 

利用寒假讀一些課外書籍是一個愜意又能得到提升的事情。習慣需要養(yǎng)成，平時上課期間可能學業(yè)任務繁重，閱讀時間不連貫不充分，那么利用寒假每日堅持閱讀一小時，是養(yǎng)成良好閱讀習慣的好機會喲。

課外閱讀，讀什么當然沒必要硬性要求，每個假期學校都會給孩子列一份推薦書單，在其中選擇適合自己年齡、符合自己興趣愛好的就是最好的。

寒假作業(yè)一小時

假期和作業(yè)可是標配，寒假怎么可能沒有作業(yè)呢？學生應該按照寒假作業(yè)量合理安排，作業(yè)完成要按時，不能拖沓也不能急于完成，每日按計劃保質(zhì)保量地完成最好。每日的作業(yè)完成情況最好能有家長監(jiān)督，這樣更能保證好寒假作業(yè)的完成效果。

查缺補漏一小時

教育界有關(guān)人士指出，假期既是孩子學習新知識的“預習期”，也是對于學過知識進行查缺補漏的“鞏固期”。因此在假期中，每日查缺補漏的一小時千萬不能忽視。在上一個學期，有沒有哪一科一直在拖后腿？有沒有哪一個知識點還模糊不清？認真查找平時學習中遺漏的薄弱環(huán)節(jié)和知識點，利用這個假期將其補齊。

這樣的假期過去之后，無論是身心還是學識能力，通過努力都會達到一個良好的狀態(tài)。

但是家長也要同時注意給孩子“放權(quán)”的問題，在一定程度上充分參考孩子的意見，在實踐時孩子也會更樂于執(zhí)行計劃。