什么原因致使讓家長大吼大叫？引起家長大吼大叫的因素有哪些？相信我們每個(gè)人都有同感，就是經(jīng)常很容易因?yàn)橐欢↑c(diǎn)小事，就會(huì)對孩子進(jìn)行發(fā)怒，甚至是吼叫。那么，是什么原因使我們?nèi)绱溯p易地大發(fā)雷霆？大吼大叫呢？

今天，我們從兩個(gè)方面來進(jìn)行剖析，包括內(nèi)部因素和外部因素。外部因素我們稱它為外部觸發(fā)器，內(nèi)部因素我們稱為家長不斷升級(jí)的想法和情緒。

首先，我們來看引起家長大吼大叫的外部因素，也就是外部觸發(fā)器。在家庭生活中，總有一段時(shí)間或一個(gè)情景會(huì)讓我們很容易情緒崩潰。雖然我們每個(gè)人的情緒觸發(fā)點(diǎn)不同，但也有一些共同的“熱鍵”會(huì)啟動(dòng)我們的吼叫模式，這就是我們所說的外部觸發(fā)器，那到底什么是外部觸發(fā)器呢？

外部觸發(fā)器是指一種暗示或者指令，它來自除了我們自身之外的一些其他因素。讓我們通過一個(gè)案例來了解吧，晚上下班后，媽媽愛米拖著疲憊的身體回到家，敲門時(shí)還在設(shè)想著家里的舒服環(huán)境，可一進(jìn)屋，映入眼簾的卻是滿地的積木，整個(gè)客廳幾乎無處下腳，沙發(fā)，餐桌，茶幾，沒有一處是整潔的，而這個(gè)時(shí)候，正在上躥下跳的調(diào)皮兒子還向愛米做鬼臉，愛米頓時(shí)火冒三丈，沖著兒子大吼大叫，一時(shí)難以控制自己的情緒。那么，在這里，兒子的行為就是觸發(fā)媽媽愛米情緒暴躁的外部觸發(fā)器。

其次，是家長不斷升級(jí)的想法和情緒，也就是家長情緒內(nèi)部觸發(fā)器。當(dāng)我們開始吼叫時(shí)，我們的想法和情緒就會(huì)不斷升級(jí)，這是一種內(nèi)部狀態(tài)，也就是我們說的內(nèi)部觸發(fā)器。我們可能會(huì)感覺到生氣、焦慮、害怕甚至失望，或者會(huì)對刺激我們情緒的當(dāng)前局面產(chǎn)生許多混亂狂躁的想法。一個(gè)外部事件可能會(huì)成為憤怒情緒的導(dǎo)火索，但之后就是我們的想法在為這怒火提供一些燃料了。

比如，當(dāng)你看到地板上你老公脫掉的發(fā)臭的襪子時(shí)，襪子是外部觸發(fā)器，然后你開始想：這個(gè)人真是個(gè)懶鬼，我都說了一百遍了，脫掉的襪子要放洗手間去，可他根本不按照我的要求做。想到你總是跟在他后面收拾衣服，他卻絲毫不在意，你就會(huì)感到悲傷和噴怒。當(dāng)你繼續(xù)進(jìn)行這樣消極負(fù)面的想法時(shí)，你的情緒就會(huì)變得更加的緊張。于是當(dāng)你老公一進(jìn)門，你醞釀已久的想法和情緒就會(huì)爆發(fā)，你沖他大喊，指責(zé)他是一個(gè)十足的懶蟲，而站在旁邊的孩子也會(huì)很容易成為你的下一個(gè)打擊目標(biāo)。襪子是外部觸發(fā)器，之后你的想法是令你情緒升級(jí)的爆發(fā)點(diǎn)，然后你通過大吼大叫，表達(dá)了你的憤怒和悲傷。

親愛的家長朋友們，情緒發(fā)泄和情緒管理，是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到到的高頻現(xiàn)象，或許你每天都會(huì)被糟糕的情緒困擾，我們總是在對孩子大吼大叫之后非常后悔，后悔自己沒有控制好自己的情緒，當(dāng)新的事件發(fā)生的時(shí)候，我們又會(huì)走入以上的循環(huán)。

通過今天的學(xué)習(xí)，我們明白了影響情緒的內(nèi)部和外部兩個(gè)主要因素，我們應(yīng)該有意識(shí)地控制自己的情緒狀態(tài)，知道了觸發(fā)器正是促使我們情緒爆發(fā)的主要原因，雖然我們無法預(yù)計(jì)和控制每天將要面臨的挑戰(zhàn)，但是我們可以控制自己對于外部和自己內(nèi)心的回應(yīng)，調(diào)整我們對自己所見、所聞、所感的一些解讀方式，努力使自己做個(gè)沉著、冷靜、有耐心的人。

至于如何避免對孩子大吼大叫，我們下次課會(huì)和大家進(jìn)行詳細(xì)的解讀和分析，并會(huì)給出一些指導(dǎo)性建議。