現(xiàn)在孩子的眼睛健康問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重了，特別是近視眼越來(lái)越多，那么寶寶視力不好怎么辦呢？你知道有哪些食物可以有助于寶寶視力恢復(fù)嗎？一起來(lái)看看吧！

電視、手機(jī)、電腦、iPad、kindle等電子產(chǎn)品正占領(lǐng)著我們的生活，尤其是缺乏控制力的孩子，一旦拿到了它們便不肯松手，導(dǎo)致視力下降，還沒(méi)上學(xué)就帶上了眼鏡。

對(duì)于各位寶媽寶爸來(lái)說(shuō)，最頭疼的莫過(guò)于讓孩子少玩甚至遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品了，時(shí)刻嘮叨著孩子離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)，玩的時(shí)間少一點(diǎn)，卻忽視了飲食上的調(diào)整。

所以今天嬌媽和家長(zhǎng)們分享一些有助于孩子視力保護(hù)的食物，讓孩子多吃一點(diǎn)！

眼睛干澀吃薺菜

薺菜，又叫野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效，因此被稱作“春菜”，是春季蔬菜的首選。

孩子看書(shū)、看電視、玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)很容易導(dǎo)致眼睛干澀，而薺菜中含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，孩子多吃薺菜有利于緩解眼睛干澀不舒服，也能預(yù)防干眼癥。

薺菜的食用方式豐富多樣，清炒、水煮、剁餡包餃子均可，口感鮮嫩獨(dú)特。

薺菜性涼，不適合脾胃較虛弱的孩子吃，尤其是腹瀉、大便不成形的孩子。

眼睛明亮吃菠菜

菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜，富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、鉀、鎂等微量元素以及輔酶Q10等，有蔬菜中的“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱。

除了上述的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，菠菜還是葉黃素的最佳來(lái)源之一，葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障也有一定的幫助。

除此之外，菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素，能夠幫助增進(jìn)孩子眼部肌肉的彈性，使孩子在用眼時(shí)促進(jìn)眼球的活躍，降低近視的發(fā)生率，使眼睛更加明亮。

菠菜的食用方式很多，涼拌、燒湯、清炒、搭配葷菜均可，色澤濃綠，根為紅色的菠菜是首選。

腸胃虛寒、脾胃虛弱、正處于腹瀉期的孩子不宜多吃、最好不吃。

眼睛疲勞吃番薯

番薯，又叫地瓜、甘薯、紅薯、甜薯等，是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，富含蛋白質(zhì)、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。

孩子的眼睛感到疲勞，是由于機(jī)體的內(nèi)臟出現(xiàn)了衰退和老化的信號(hào)，而番薯具有的益氣生津、補(bǔ)中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機(jī)能增強(qiáng)，讓眼睛恢復(fù)到最佳的舒適狀態(tài)。

番薯的食用方法多種多樣，可以煮粥吃，也可制作成糕點(diǎn)，還可將甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中飲用。

涼番薯易導(dǎo)致胃腹不失盡量少吃；番薯有很多加工食品，但在加工過(guò)程中會(huì)加入明礬，不宜過(guò)多食用；番薯含有“氣化酶”，最好不要一次吃太多，搭配面食效果更佳。

眼睛老化吃蛋黃

雞蛋黃，含有豐富的中性脂肪、膽固醇、卵磷脂，很多人被膽固醇嚇到了所以往往不敢吃蛋黃，但其實(shí)蛋黃還富含葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵、磷等微量元素，適當(dāng)吃是有助于孩子身體發(fā)育的。

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于孩子的眼睛來(lái)說(shuō)，它能有效地抵御太陽(yáng)紫外線對(duì)視網(wǎng)膜的破壞，避免眼睛提前老化，防止白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑病等眼部疾病的發(fā)生。

很多孩子不喜歡吃蛋黃，所以家長(zhǎng)們可以嘗試制作成蛋黃水、蛋黃羹、蛋黃泥、蒸蛋黃給孩子食用，搭配牛奶、豆奶等奶制品效果更佳。

胃功能不全、皮膚生瘡化膿、有哮喘疾病的孩子盡量不要吃蛋黃。

常用眼需吃黃玉米

玉米，又叫包米、包谷、珍珠米等，玉米的營(yíng)養(yǎng)成分十分全面 , 富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等微量元素, 胡蘿卜素、維生素B1、B2、E以及谷固醇 、卵磷脂 、賴氨酸等，而黃玉米則是給孩子吃的首選。

當(dāng)孩子的眼睛過(guò)度使用而導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑變性、視力下降，黃玉米中的葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害物質(zhì)，保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑的健康。

玉米的吃法通常都以煮玉米和燉湯為主，家長(zhǎng)們也可嘗試制作成玉米沙拉、玉米發(fā)糕、奶香玉米餅，都很適合孩子來(lái)食用。

消化系統(tǒng)還不健全的寶寶和免疫力較低的孩子盡量不要食用玉米。

夜盲癥吃胡蘿卜

胡蘿卜，又叫紅蘿卜、甘荀，是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

尤其是胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，就像是大自然賜予的天然眼藥水一般，有助于滋潤(rùn)孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護(hù)眼睛晶體的纖維部分不受傷害。

豐富的維生素A還能有效治療夜盲癥，如果孩子在黑暗的地方看不清東西，就多給他吃胡蘿卜準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！

胡蘿卜的吃法同樣很多，涼拌胡蘿卜絲、干煸胡蘿卜絲、胡蘿卜炒韭菜、炒雞等都是很好的選擇。

有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常感冒、抵抗力差和正處于便秘期的孩子盡量少吃胡蘿卜。

增進(jìn)視力吃藍(lán)莓

藍(lán)莓，又叫篤斯、地果、龍果等，清淡芳香，甜酸適口，為鮮食佳品。藍(lán)莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。

尤其是大量的花青素，能夠促進(jìn)孩子的視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生成，使高度近視以及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善，是保護(hù)并提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點(diǎn)！

藍(lán)莓的常見(jiàn)食用方法以藍(lán)莓醬為主，但是家長(zhǎng)們?cè)谔暨x藍(lán)莓醬時(shí)應(yīng)注意配料中選取零添加且生產(chǎn)日期在三天內(nèi)的藍(lán)莓醬。

除此之外，自制的藍(lán)莓山藥、藍(lán)莓曲奇和藍(lán)莓蛋糕都能讓孩子愛(ài)上吃藍(lán)莓。

消化不好、經(jīng)常腹瀉的孩子盡量少吃，藍(lán)莓雖好，但是一次性食用10-20顆的量即可，切忌多吃！

雖然這七種食物都有助于孩子保護(hù)視力，但各位寶媽寶爸不能因此就讓孩子過(guò)度用眼哦！

該少玩的手機(jī)還是要沒(méi)收，多遠(yuǎn)望綠色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配飲食，才是讓孩子告別眼鏡的最好方法！