1．注重營養(yǎng)補充

1、專家建議：

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。

2、專家提醒：

骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

2．重視運動鍛煉

1、專家建議：

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

2、專家提醒：

體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于小孩身體長高。

3．保持愉快的心情

1、專家建議：

影響小孩生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。

2、專家提醒：

如果您的小孩經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴(yán)重影響小孩長個。

4．養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣

1、專家建議：

熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期。

2、專家提醒：

兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

5．不要錯過生長快速期

1、專家建議：

大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。

2、專家提醒：

為了讓小孩長得高一些，家長尤其應(yīng)注意小孩在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

6．長高的注意事項

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動，如籃球等。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。