1．蔬菜

小孩秋季便秘吃什么好：新鮮蔬菜，孩子便秘時推薦吃以下蔬菜：

1、胡蘿卜

生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養(yǎng)胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。

2、竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。

3、牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調(diào)整腸道功能。

4、絲瓜

有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

5、蘿卜

蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

2．水果

小孩秋季便秘吃什么好：新鮮水果，孩子便秘時推薦吃以下水果：

1、梨

梨有潤腸通便，利尿降壓作用。尤其是冰糖燉梨，孩子可以適量吃一些，但不可多吃，吃多了可是會腹瀉。

2、柿子

柿子也是秋季的應(yīng)季水果，秋季孩子便秘可以多吃一些柿子，因為柿子內(nèi)含有豐富的果糖和維生素以及其他礦物質(zhì)成分，秋季孩子便秘的話適量吃點柿子可以得到有效緩解。

3、火龍果

秋季孩子便秘還應(yīng)該多吃一些火龍果哦，火龍果也是秋季應(yīng)急的新鮮水果之一，火龍果內(nèi)含有十分豐富的膳食纖維，可以有效促進孩子腸胃蠕動從而擺脫秋季便秘困擾。

4、獼猴桃

為緩解秋季寶寶便秘癥狀家長們不妨多給寶寶吃一些獼猴桃，獼猴桃也具有促進消化和改善便秘的功效，不僅如此獼猴桃還具有保濕和抗氧化的作用，適量食用大有好處。

5、蘋果

蘋果中含有大量的膳食纖維和維生素的成分，孩子秋季適量食用可以有效改善便秘癥狀，并且適量食用平還可以起到保護皮膚的作用。

3．小孩秋季便秘推薦食譜

1、蔗汁蜂蜜粥

功效：可清熱生津，潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。

食材：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法：將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。

2、芝麻核桃粉

功效：芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用，容易口腔唇上長瘡，大便干燥，小便較黃，晚上煩躁不安，甚至盜汗，也合適吃。

做法：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝于瓶內(nèi).每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服。

3、酥蜜粥

功效：可補益氣血，潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。

食材：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。

4、銀菊粥

功效：可養(yǎng)血潤燥。適用于熱結(jié)便秘。

材料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。

做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調(diào)入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)5天。

5、芝麻杏仁糊

功效：可養(yǎng)血潤燥。適用于血虛便秘。

材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。

做法：將前三味浸水后磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調(diào)入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續(xù)5天。

4．秋季小孩便秘的原因

1、天氣原因

據(jù)了解，導(dǎo)致秋季孩子便秘的主要原因之一就是因為秋季干燥的天氣，我們知道立秋后天氣逐漸變得干燥，所以秋季孩子一旦沒喲及時補充水分的話就很容易出現(xiàn)便秘的癥狀。

2、飲食不當

秋季便秘與飲食也是有著直接的關(guān)系的，秋季天氣干燥如果寶寶再食用上火、不易消化等食物的話將會直接加重秋季孩子便秘的癥狀。

3、生理原因

孩子年齡尚小所以腸胃的消化和吸收的能力還并未發(fā)育完善，所以秋季孩子就很容易出現(xiàn)便秘等不適癥狀。

5．小孩長期便秘的危害

1、糞便擦傷腸黏膜，引起小兒排便時肛門疼痛，可表現(xiàn)為糞便表面附少量血或黏液。

2、引起小兒肛裂、痔瘡。

3、腸道菌群平衡被打亂，導(dǎo)致腸道的免疫力下降。

4、由于大便在腸道內(nèi)停留時間長，有毒物質(zhì)濃度增加，易引起過敏。

5、糞便久積于腸道，就會再次發(fā)酵，產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，如不能及時排出體外，就可能對人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。

6、宿便輕則令人嗜睡、口臭、口舌干燥、頭痛、腹脹，重則引起心血管、肝腎等內(nèi)臟疾病及風濕性關(guān)節(jié)炎，甚至引發(fā)腸癌。

7、對兒童來說，宿便會降低腦功能，影響孩子智力發(fā)育。