1．等孩子餓了再給飯

3歲寶寶不愛吃飯怎么辦：等孩子餓了再給飯。饑餓是最好的廚師，定時定量讓孩子進食，控制餐間零食，當孩子在非正常進餐時間喊餓時，絕對不要給零食吃，以培養(yǎng)良好的飲食習慣。

注意：

當孩子說“夠了”的時候要尊重他們的意見;說“不要”時可拿走食物，少吃或多吃一點其實對孩子并無太大影響。

2．用餐具吸引孩子

3歲寶寶不愛吃飯怎么辦：用餐具吸引孩子。選擇一些圖案生動，大小合宜，適合幼兒抓握的餐具，這些輔助材料亦是刺激兒童食欲的方式之一。

注意：

用色香味俱全的食物吸引孩子，注意食物搭配，色彩豐富，保證其新鮮和多樣化。

3．適當增加孩子的活動量

3歲寶寶不愛吃飯怎么辦：適當增加孩子的活動量。適當增加孩子的活動量，為其多安排一些戶外活動，這樣可以促進兒童的新陳代謝，加快對食物的消化和吸收。

注意：

不要盲目吃藥，莫濫用保健品;可以在醫(yī)生指導下適當服用調(diào)理脾胃，促進消化吸收功能的中、西藥。

4．加強精神護理

3歲寶寶不愛吃飯怎么辦：加強精神護理。為孩子創(chuàng)造一個愉快融洽的進餐氣氛，盡量營造出安靜舒適的環(huán)境以保持孩子精神放松。

注意：

切勿在飯桌上訓斥甚至體罰孩子，增加孩子的心理壓力，更不要逼迫孩子吃飯，應采取一種順其自然的態(tài)度。還要避免“追喂”等過分關(guān)注孩子進食行為;當孩子故意拒食時不能遷就。

5．保證睡眠

3歲寶寶不愛吃飯怎么辦：保證睡眠。保證充足的睡眠，不要讓孩子長時間地看電視、玩游戲機。家長以身作則不挑食，給孩子一個好榜樣。

注意：

要求家庭成員統(tǒng)一行動，偶爾的一次遷就或讓步，以后便很難彌補。

6．孩子不愛吃飯的原因

1、嬌慣孩子

有些家長對孩子的飲食習慣也聽之任之，導致一些兒童吃過多的零食，胃總處于“工作”狀態(tài)而沒有足夠的食物排空時間，處于不饑餓的狀態(tài)，于是稚嫩的胃就會沒有饑餓感，孩子自然會食欲不佳。

2、父母影響

由于學齡前兒童的“受暗示性”或“模仿性”較強，大人在飲食上的習慣和言行對孩子有很大的影響。如果家長經(jīng)常在孩子面前說哪種飯菜好吃、哪種不好吃，就會給孩子以“暗示作用”，孩子聽了這些話，很可能對某種食物產(chǎn)生反感，形成挑食、偏食的習慣。

3、生活時間不規(guī)律

兒童的消化器官發(fā)育尚未完善，胃容量較少，消化酶和胃酸比成年人分泌少，消化功能不穩(wěn)定，消化能力較弱，適應性差，極易受到外界各種因素的干擾。如果飲食不定時定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少適量的活動，都會影響胃腸功能的正常運轉(zhuǎn)，從而出現(xiàn)食欲不佳。

4、與缺鋅有關(guān)

因為鋅是唾液中的味覺素的組成成分之一，缺鋅會導致黏膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細胞堵塞了味蕾小孔，食物難以接觸到味蕾，味覺變得不敏感，從而出現(xiàn)偏食、厭食甚至異食的現(xiàn)象。