1．養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不偏食，營養(yǎng)均衡是最重要的。注意飲食的合理搭配和多樣化，粗細(xì)搭配、葷素搭配，不要過多地吃零食。

孩子大量食用蜂蜜、燕窩、牛初乳等食品會增加性早熟的風(fēng)險，因?yàn)檫@些食品中可能含有較高的雌激素。

但不是說吃了某種食品就一定會導(dǎo)致性早熟的出現(xiàn)，家長只要做到營養(yǎng)均衡、合理膳食即可，不需要過分給孩子進(jìn)補(bǔ)。

2．保證孩子有充足的睡眠

因?yàn)榇龠M(jìn)人體長高的生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右。

處在生長發(fā)育期的孩子應(yīng)盡可能保證每天9個小時以上的睡眠，入睡時間最好不要超過晚上9點(diǎn)。

3．適當(dāng)運(yùn)動

體育活動是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效方法。運(yùn)動可以刺激生長激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，增加食欲。

合理的運(yùn)動還可以改善骨骺軟骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有助于提高骨骺軟骨的增殖能力。

各種跑跳類運(yùn)動都是有助于孩子長高的運(yùn)動項目，而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動，如舉重、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

4．孩子心情愉快同樣有助于長個子

過度抑郁、焦慮會影響生長激素分泌。生長激素是影響孩子生長的重要因素。

生長激素在睡眠和運(yùn)動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。