1．吃維生素c可以美白嗎

維生素c可以起到一定的美白效果，但如果單純服用依靠維生素C效果并不明顯。而且維生素C作為水溶性維生素，很難透過皮脂膜而被皮膚吸收。但目前市面上早已開發(fā)出多種VC衍生物，如抗壞血酸葡糖苷……這些衍生物通過人為改變了一點點化學(xué)結(jié)構(gòu)，變?yōu)橹苄缘模鸵子诒黄つw吸收了。

維生素c美白原理：

皮膚的顏色主要取決于肌膚中黑色素的含量，而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶，黑色素細胞內(nèi)的酪氨酸在一系列的化學(xué)、氧化反應(yīng)后形成真黑色素到達肌膚的表面，如果肌膚代謝不順暢，就會導(dǎo)致大量的色素沉淀、聚集，皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻，從而使人變黑。

因此抑制酪氨酸酶的生物合成是美白的關(guān)鍵。而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，有一定的抗氧化性，能將已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)，從而改善皮膚暗沉達到美白的效果。

2．維生素C美白注意事項

1、一天分3~4次吃：因為維C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。例如每天補充800mg的維C，間隔3~4小時補充200mg左右就好了，這樣可以保證身體中的維C含量，吸收效果會更好，美白效果自然更佳!

2、飯后1~2小時吃：維生素C不能空腹服用，也別用茶水送服，在飯后服用效果最佳，長期堅持想不白都難。

3、VC泡騰片水溫不要過高：由于維C不耐高溫，所以，服用維C泡騰片時，不能用過熱的水溶解，而是應(yīng)用溫開水或涼開水溶解，否則會令藥性喪失。

4、堅持服用：看個人體質(zhì)，一般情況下口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經(jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，膚色就將回到解放前……。此外，平日堅持吃VC對美白淡斑也有一定的效果哦!

5、做好防曬工作：不要以為吃了維C就對紫外線免疫了，一邊曬大太陽一邊吃維C，即便維C是神仙藥也不會奏效的!

3．補充維生素C注意事項

中國營養(yǎng)學(xué)會建議的維生素C膳食參考攝入量，成年人為100毫克/日，可耐受最高攝入量為1000毫克/日。

有研究發(fā)現(xiàn)維生素C與多種微量元素、泮托拉唑鈉等不能配合同用。

服用過量的維 C 可能會引起草酸及尿酸結(jié)石的形成。在敏感者體內(nèi)還可以引起高尿酸血癥，加速腎和膀胱結(jié)石的形成。