女人在生完小孩之后陰道難免變得松弛。這讓許多辣媽們非常頭疼，小編建議，如果不是特別嚴(yán)重，可以通過平時在家自己做些小運(yùn)動來縮緊陰道。這樣不僅不傷身體，對提高產(chǎn)后媽媽的自信也有很大作用，另外，也有助于夫妻生活的和諧。那么，縮陰運(yùn)動有哪些？縮陰運(yùn)動該怎么做呢？下面小編為您講解！

【圖】縮陰運(yùn)動方法有哪些

更多追求生活質(zhì)量的女性，會尋求改變的方法，所以縮陰成為現(xiàn)在女性時髦的話題。那么怎么縮陰才好呢？個人認(rèn)為手術(shù)的話，還是有風(fēng)險的。運(yùn)動則需要長期堅(jiān)持有效，對于懶人來說白搭。而使用千黛斯配合正確的運(yùn)動方法，是會讓女性見到較快的縮陰效果呢?。?/p>

【圖】縮陰運(yùn)動怎么做圖解

產(chǎn)后媽媽縮陰的方法一：辣媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

產(chǎn)后媽媽縮陰的方法二：、辣媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。

【圖】縮陰運(yùn)動怎么做圖解

產(chǎn)后媽媽縮陰的方法三：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。

產(chǎn)后媽媽縮陰的方法四：臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

【圖】縮陰運(yùn)動怎么做圖解

產(chǎn)后媽媽縮陰的方法五：雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

產(chǎn)后媽媽縮陰的方法六：立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動。

【圖】產(chǎn)后媽媽的縮陰運(yùn)動方法

正確的運(yùn)動才不但可以增強(qiáng)子宮、陰道，和腸道功能，從而使女性的陰道肌肉彈力得以增強(qiáng)，快感得以增加。