1．備孕期間可以減肥嗎

備孕期間可以減肥

備孕期間如果體重超標(biāo)的話(huà)對(duì)備孕是沒(méi)有好處的，所以想要快速懷孕，維持一個(gè)正常的體重是很重要的，所以備孕期間也是可以減肥的，但是要注意選用健康的減肥方法，吃藥、打針、節(jié)食等這些減肥方法肯定是不能用的，最好是請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師打造營(yíng)養(yǎng)餐，再加上運(yùn)動(dòng)等這些健康的減肥方法。

2．備孕期間可以減肥嗎-備孕標(biāo)準(zhǔn)體重

孕前要不要減肥，最好先檢查自己的體重BMI是否標(biāo)準(zhǔn)。

標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)劃方法：

女性：(身高cm-70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重。

男性：(身高cm-80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重。

3．備孕期間可以減肥嗎-如何健康減肥

1.固定運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減健康減肥輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

2.不要熬夜

紊亂的作息會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，長(zhǎng)久以往，對(duì)減肥不利，對(duì)健康更是有害。

3.睡前泡澡

每晚入睡前半個(gè)小時(shí)，泡一個(gè)熱水澡，讓熱水將全身的毛孔都打開(kāi)。用熱水泡腳，讓體內(nèi)的血液流暢，身體保持最舒服的狀態(tài)入睡，對(duì)減肥也很有益。

4.飲食注意

健康減肥不是節(jié)食不吃，而是要吃的營(yíng)養(yǎng)全面還健康，不讓脂肪有囤積的機(jī)會(huì)。

比如：

①中餐吃清淡一點(diǎn)，可以嘗試一些粗糧，有助于健康。如果自己炒菜，少放一點(diǎn)油和鹽。

②晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。

③晚上八點(diǎn)以后不再進(jìn)食，即使是很少的一點(diǎn)零食，也要忌口。