很多男士都不知道自己的一些行為習(xí)慣讓自己的精子質(zhì)量受到影響，那么你知道是哪些壞習(xí)慣嗎？讓我們一起來看看吧！

來自我國人口和計(jì)劃生育委員會科學(xué)技術(shù)研究所的一份報(bào)告顯示：我國男性的精液質(zhì)量正以每年1%的速度下降?？梢姡S著社會的發(fā)展和環(huán)境的變化，越來越多的家庭正（或?qū)ⅲ┟媾R著男性不育的問題。

但其實(shí)，精子質(zhì)量不達(dá)標(biāo)是完全不用擔(dān)心的，一般藥物治療都可以達(dá)到效果，若是心理與醫(yī)學(xué)的治療調(diào)理之后還不達(dá)標(biāo)，絕大多數(shù)人可以通過顯微取精技術(shù)來解決不育的問題，所以不用太過擔(dān)心，先把心里的負(fù)擔(dān)放一放。

當(dāng)然，治療還是需要做的，日常也需要多在意，其實(shí)我們在對男性不育患者的精液常規(guī)檢查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析時(shí)，發(fā)現(xiàn)不良的生活習(xí)慣對精子的活力有很大的影響。

5個(gè)原因?qū)е戮淤|(zhì)量降低

01 無節(jié)制的性生活

精子在睪丸產(chǎn)生需要大約72天，在附睪發(fā)育成熟需要15天。

盡管睪丸每天都在產(chǎn)生新的精子，但是在一次射精之后，要5～7天后精子才足夠成熟和足夠數(shù)量。

如果性生活過于頻繁，每次射出的成熟精子數(shù)甚少，自然不易受孕。

02 不良飲食習(xí)慣

長期偏食某種食物，營養(yǎng)不均衡可導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降而誘發(fā)不育。食用棉籽油引起不孕和不育已得到臨床和實(shí)驗(yàn)研究的雙重證實(shí)。

精子的形成需要蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、維生素A和E等。因此，在廣泛的飲食基礎(chǔ)上，多吃牛奶、蛋黃、瘦肉、魚、胡蘿h、新鮮水果等食品。

對不育男子，尤其要強(qiáng)調(diào)對微量元素鋅的攝取。鋅，直接參與精子的生成，缺鋅不僅會減少精子的數(shù)量，而且精子質(zhì)量也會受影響。含鋅豐富的食物有豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、核桃仁、蝦皮、墨魚等。

03 嗜煙與酗酒

研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸煙30支者，精子存活率僅有49％，吸煙者體內(nèi)雄激素的分泌量比不吸煙者少近一半，從而使產(chǎn)生精子的能力降低。

酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響，實(shí)驗(yàn)表明經(jīng)常飲酒可造成精液質(zhì)量下降。乙醇可損傷下丘腦一垂體一性腺生殖軸，通過 損害睪丸生精上皮和影響性激素的合成兩種途徑直接和間接地影響精液的質(zhì)量。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們，對飲白酒的男子進(jìn)行了精子損傷試驗(yàn)，結(jié)果表明，男子飲白酒，不僅影響男子的性欲功能。而且引起70％的精子發(fā)育不良、畸形或失去活力。

04 服用有害生育的藥物

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，不少藥物可引起男性不育，如環(huán)磷酰胺可使精液缺乏，甲氨蝶呤、氫化潑尼松、抑氨磺胺吡啶等可致精子數(shù)減少，精子活率降低；西咪替丁等通過抑制雄激素分泌，間接降低精子活力。

05 睪丸長期悶熱

睪丸在生精過程中要求比正常體溫低1℃～2℃，溫度必須在35℃～36℃。而不少男子習(xí)慣穿緊身的牛仔褲，殊不知，緊身褲會將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，是陰囊皮膚散熱的作用得不到發(fā)揮，進(jìn)而增加睪丸局部溫度，有礙精子的產(chǎn)生。

緊身褲還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血，導(dǎo)致不育。另外，經(jīng)常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴，使陰囊經(jīng)常處于高溫狀態(tài)，就會影響睪丸的生精功能造成不育。

因此，我們向廣大男性朋友建議：

首先，正確理解男性不育的概念，育齡夫婦婚后同居有正常性生活1年以上，未采取任何避孕措施，由于男方原因造成女方不孕，才能稱為男性不育。

其次，擺正心態(tài)，消除緊張和焦慮情緒。

第三，盡量避免引起不育的不良因素。

最后，作息時(shí)間和飲食要規(guī)律，切忌熬夜，做到勞逸結(jié)合。