女性每個(gè)月都有那么幾天不舒服，而且在這個(gè)期間脾氣暴躁，你知道女性在月經(jīng)期有哪些不能做的嗎？經(jīng)期十二條禁令，快看看你犯了幾條?

月經(jīng)既是女性的好朋友，也是各種婦科疾病的幕后黑手，因此在月經(jīng)期做好護(hù)理是預(yù)防婦科疾病的重要手段。雖然許多女性都知道月經(jīng)不宜吃生冷的食物、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、不宜拔牙，但這并不是全部，來(lái)看看你還遺漏了哪些重要事情?

不宜捶打腰背

例假期間盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過(guò)后便可自動(dòng)消失，一般無(wú)需治療。然而若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

另外女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來(lái)自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。所以女性在例假期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。

不宜慷慨高歌

在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下發(fā)生變化外，聲帶也發(fā)生了變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過(guò)度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。

不宜多吃食鹽

有的女性平時(shí)有吃咸的習(xí)慣，但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。因?yàn)槭雏}過(guò)多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)：要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來(lái)煩惱。因此有關(guān)專(zhuān)家指出，若能在月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

不宜貿(mào)然拔牙

因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間血小板會(huì)有較大變化，在月經(jīng)的第一天?？山档停钡降谌?、四天方可回升到原來(lái)的數(shù)目。另外，月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以在月經(jīng)期拔牙(或手術(shù))有可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染。所以女性拔牙(或手術(shù))應(yīng)避開(kāi)月經(jīng)期，而且拔牙最佳時(shí)間是：在月經(jīng)過(guò)后5～10天左右(即兩次月經(jīng)之間的一段時(shí)間)，此時(shí)不僅安全出血少，而且不易感染，其他并發(fā)癥也少，有利傷口早愈。

不宜多喝茶水

茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，于是直接阻止了胃腸對(duì)鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過(guò)多過(guò)濃的飲茶，會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使這些癥狀進(jìn)一步加重，給身心健康帶來(lái)危害。所以經(jīng)期女性還是以飲溫開(kāi)水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

不宜穿緊身褲

月經(jīng)期間穿臀同小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。同時(shí)，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細(xì)菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)期血的污染，更給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。所以經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。

不宜吃油炸食品

經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱，此時(shí)再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積,從而增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。所以經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品；在保證蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。

不宜飲酒

醫(yī)學(xué)研究表明：女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時(shí)酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。

不宜吃酸辣食物

研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食；辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過(guò)度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。因此月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化為主。

不宜吃生冷食物

有些女性平時(shí)(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。因?yàn)樵陆?jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。因此即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也應(yīng)以溫?zé)釣橐耍荒艹员苛杓捌渌滹嫛?/p>

不宜性生活

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口且宮口開(kāi)放；同時(shí)在經(jīng)血的中和作用下，陰道的酸度降低，防御病菌的能力減弱。如果這個(gè)時(shí)期過(guò)性生活，不僅會(huì)造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長(zhǎng)，特別是性生活時(shí)難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進(jìn)入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎；若是未能及時(shí)徹底根治，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。因此經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進(jìn)行性生活。

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會(huì)影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會(huì)有所降低。如果這時(shí)從事長(zhǎng)跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過(guò)多和經(jīng)期延長(zhǎng)。因此身體健康、經(jīng)期正常的女性，在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類(lèi)的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經(jīng)血排出更順暢。

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