備孕不是女人一個人的事情，是需要男人共同協(xié)作的，那么你知道在備孕當(dāng)中，男人的責(zé)任有多大？

備孕精子多少合適？

精子計數(shù)是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數(shù)量，將精子計數(shù)值乘以精液量，就可得出一次射精的量。

在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右，其中70%以上屬于正常的精子，即精子的形態(tài)正常、活力正常和染色體正常。

這樣的精子經(jīng)過自身努力加上外力幫助，才能到達輸卵管，而終極有一枚精子完成與卵子結(jié)合的任務(wù)。

那么在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數(shù)目不夠龐大的話，那么很難實現(xiàn)受孕的目標。是由于這幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。

當(dāng)然，精子的數(shù)量合適之外，也需要保證精子的質(zhì)量過關(guān)。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數(shù)量過大，也會影響受孕。

如何呵護精子？

1、補充葉酸

這是因為當(dāng)人體內(nèi)精子出現(xiàn)非整倍體時可導(dǎo)致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克。

2、堅持運動

男性運動應(yīng)視個人情況選擇，切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。

3、嚴禁高溫環(huán)境

備孕男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環(huán)境中逗留。同時，控制體重，因為過度肥胖會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導(dǎo)致不育。

4、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)準爸爸內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。但不能過量攝人，在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加即可。

5、警惕禁欲影響精子質(zhì)量

有些備孕小夫妻認為，禁欲之后同房會提高受孕率。實際上這做法并不科學(xué)。部分精子數(shù)量低的男子，在持續(xù)禁欲后，精液會有所增加，但精子質(zhì)量卻逐步變壞。

而精子質(zhì)量足、活動力本就差的男性，長時間禁欲不但不會增加精子數(shù)目，反而會增加畸形精子的比例，且精子活力明顯下降，對受孕和優(yōu)生都不利。