在備孕這件事情上，除了女性朋友需要多方面注意以外，男性也需要謹(jǐn)遵一些注意事項(xiàng)，這樣才能夠保證將來(lái)生下來(lái)的寶寶既健康又聰明。但是有很多朋友卻并不知道男人備孕注意事項(xiàng)有哪些，接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題的答案吧。

戒煙酒

根據(jù)調(diào)查，吸煙者所排出來(lái)的精子要比正常人所排出來(lái)的精子少百分之10，而且精子的畸變率也會(huì)增加。隨著男性朋友吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，畸形的精子就會(huì)越來(lái)越多，精子的活力也會(huì)降低。同時(shí)吸煙還有可能會(huì)引起動(dòng)脈硬化，基本上百分之九十的吸煙者陰莖血液循環(huán)不良，勃起的速度也會(huì)減慢。而長(zhǎng)期飲酒，會(huì)引起性欲減退和精子畸形等情況。

多補(bǔ)鋅

專家們說(shuō)，鋅跟精液的密度和質(zhì)量是正比關(guān)系。若是男性朋友缺鋅，就會(huì)影響到精子的活力和代謝，并且耽誤到睪丸的發(fā)育。鋅不足的話，就會(huì)對(duì)前列腺組織造成傷害，并且引起精液液化不良，影響受精。所以，男性朋友要想提高自己的生育能力，必須要多補(bǔ)充一些鋅，除了口服鋅制劑以外，男性還可以多吃一些含鋅的食物，比如海產(chǎn)品和蘋果。

除此之外，在男性備孕的這段時(shí)間里，千萬(wàn)不要吃藥。因?yàn)楹芏嗨幬锒寄軌蛲ㄟ^(guò)血睪屏障，對(duì)受精卵的健康結(jié)合產(chǎn)生不利的影響，很有可能會(huì)對(duì)精子DNA的合成帶來(lái)破壞，還有可能令精子畸形和染色體異常。