有些男性精子質(zhì)量不行，那么有什么東西能夠改善呢？是不是能夠進(jìn)行食補(bǔ)呢？精子質(zhì)量不好吃什么？

二胎放開，很多女性都加入了備孕大軍！

可是，你知道嗎？備孕不僅是女人一個(gè)人的事情，男人也需要備孕，生孩子這個(gè)事情，是兩個(gè)人的事！

精子的質(zhì)量關(guān)系著是否能夠懷孕，只有正常向前運(yùn)動(dòng)的精子，才有能力與卵子結(jié)合形成受精卵，女性才能夠受孕成功。而精子活力低的出現(xiàn)，導(dǎo)致男性生育能力大大降低，甚至出現(xiàn)不育癥。

精子質(zhì)量差生出來的孩子質(zhì)量有問題。所以說，男性備孕的最關(guān)鍵一點(diǎn)就是強(qiáng)壯精子，那么吃什么能強(qiáng)精呢？

備孕男性應(yīng)多吃的食物

1、蛋白質(zhì)和精氨酸類食物

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

2、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素類食物

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

3、維生素類食物

維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。

4、平衡荷爾蒙食物

在男性備孕的時(shí)候要吃一些性激素的食物，例如羊腎、豬腎、牛鞭等食物。這些食物進(jìn)入到男性的身體里，會(huì)起到對(duì)生精幫助的作用。

備孕男性應(yīng)少吃的食物

1、咖啡

咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時(shí)也會(huì)抑制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

2、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。

3、大豆

大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗(yàn)顯示，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)，就會(huì)太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

4、葵花籽

葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能。