求子之路，究竟難不難?成功受孕不僅需要健康的卵子、卵巢以及子宮，還需要有足夠數(shù)量、充滿活力的健康精子，最后在合適的時(shí)間里使精子與卵子成功結(jié)合成為受精卵。然而，女性的卵子質(zhì)量在35歲后就會(huì)逐年下降，不孕的風(fēng)險(xiǎn)也隨之提高。

不孕癥

夫妻間在沒有采取任何避孕措施的情形下，經(jīng)過(guò)一年規(guī)律的性行為(平均每周1～3次)，仍然無(wú)法成功懷孕，就構(gòu)成不孕癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。然而，女性35歲后，若經(jīng)過(guò)6個(gè)月的規(guī)律性行為而無(wú)法懷孕時(shí)，就應(yīng)該盡早就醫(yī)檢查，以免卵巢迅速老化，導(dǎo)致受孕更加困難。

夫妻皆需調(diào)養(yǎng)

夫妻雙方應(yīng)在孕前半年或是孕前三個(gè)月內(nèi)，先做健康檢查，除了解雙方身體及精子健康狀況之外，更重要的是如有需要應(yīng)提前接種疫苗，待抗體產(chǎn)生后再懷孕，能給胎兒多層保護(hù)。

若是體質(zhì)較差的女性，則須提前半年至一年，每天定期量測(cè)基礎(chǔ)體溫，以利監(jiān)測(cè)卵巢功能，再根據(jù)不同體質(zhì)對(duì)癥用藥，調(diào)整子宮及卵巢功能，生殖功能改善了身體自然容易受孕。另外，男性需提前兩三個(gè)月調(diào)養(yǎng)，待精子發(fā)育成熟，使其達(dá)到良好的狀態(tài)。

求子之法·莫先調(diào)經(jīng)

《素問(wèn)·上古天真論》云：任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。王冰云：沖為血海，任主胞胎，二脈相資，故能有子。謝瓊慧主任表示，肝、脾、腎三臟功能失調(diào)，是女性不孕的基本原因，因此，疏肝(養(yǎng)肝)、健脾、益腎，使體質(zhì)平衡、月經(jīng)達(dá)到正常是主要的調(diào)養(yǎng)原則。謝瓊慧主任叮囑，個(gè)體體質(zhì)差異大，中醫(yī)辯證錯(cuò)綜復(fù)雜，建議不要自行買藥服用，應(yīng)該請(qǐng)合格的中醫(yī)師診斷與治療。

男性調(diào)養(yǎng)

男性須著重精子的活動(dòng)力、數(shù)量、質(zhì)量等。因此，若是男性精子數(shù)量較少，臨床上常采用以滋腎陰為主的藥材，例如枸杞子、菟絲子、黃精、首烏等。若是要加強(qiáng)男性精子的活動(dòng)力，可選擇益氣補(bǔ)腎陽(yáng)為主的藥材，如人參、黃芪、巴戟天、仙靈脾等。

調(diào)整生活作息

健康的身體并不能只依賴中藥調(diào)整，還需要慢慢改變生活作息來(lái)配合。除此之外，懷孕期間身體會(huì)消耗許多的能量，因此，孕前調(diào)養(yǎng)還需要遵守以下原則。

睡眠黃金時(shí)間

人體生物鐘都有特定的運(yùn)行規(guī)律，尤其在夜間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，醫(yī)學(xué)家稱之為睡眠的“黃金時(shí)期”，此時(shí)須熟睡，身體才能獲得足夠的休息。

避免熬夜，維持7～8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。此外，謝瓊慧主任呼吁，女性不該為了纖細(xì)的身材而過(guò)度減重，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成卵巢萎縮，易造成早發(fā)性停經(jīng)，使更年期提早到來(lái)。但身材也不宜過(guò)胖，過(guò)胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，造成多囊性卵巢囊腫疾病的發(fā)生，導(dǎo)致卵泡不易成熟，無(wú)法規(guī)律排卵。

減少生冷食物

除此之外，女性應(yīng)少吃生冷食物，例如冷飲、生菜等。這些食物與身體溫差過(guò)大，會(huì)刺激腸胃道或加重宮寒。還要避免食用辛辣、高糖分的食品，以免上火。另外，許多女性因工作壓力大，求子過(guò)程不順利而造成情緒低落，皆可能影響身體，形成氣滯體質(zhì)，更不易受孕。建議備孕女性不必過(guò)度緊張，放松心情，好孕自然到。

時(shí)常起身活動(dòng)

此外，因女性子宮怕冷，而男性精子怕熱。因此，若男性在高溫環(huán)境中久坐工作，需每40～50分鐘起身一次，降低私處溫度。避免穿著緊身褲或頻繁泡溫泉，以免傷害精蟲質(zhì)量。

基礎(chǔ)體溫

謝瓊慧主任表示，女性若想懷孕，卵巢的功能和卵子的質(zhì)量是最重要的兩點(diǎn)，因此，可通過(guò)測(cè)量基礎(chǔ)體溫先行評(píng)估卵巢功能。

基礎(chǔ)體溫計(jì)

測(cè)量基礎(chǔ)體溫必須使用專門的體溫計(jì)，它的刻度較小，可精準(zhǔn)測(cè)量到小數(shù)點(diǎn)后第二位，這樣若體溫有些許變化也能準(zhǔn)確得知。

測(cè)量要點(diǎn)

基礎(chǔ)體溫須在剛起床尚未下床活動(dòng)時(shí)測(cè)量，建議將基礎(chǔ)體溫計(jì)固定放置在床頭柜或伸手可拿到的地方，并且盡量在早上6點(diǎn)至8點(diǎn)間測(cè)量舌下溫度。此外，若是當(dāng)天測(cè)量時(shí)間與其他天不同，抑或遇到生理期等特殊狀況，記錄時(shí)須留意加以標(biāo)記，以便區(qū)別。

觀察記錄

將每天按時(shí)測(cè)量后的溫度記錄下來(lái)，一個(gè)月后即可看到基礎(chǔ)體溫的變化，再評(píng)估高溫期及低溫期差異。一般而言，高溫期溫度大致會(huì)在36.7℃以上，而低溫期大多會(huì)在36.4℃～36.5℃。謝瓊慧主任表示，體溫并沒有絕對(duì)合適的數(shù)值。她指出，體溫呈現(xiàn)雙相性，高低溫期相差0.3℃以上才是較易受孕的體質(zhì)，且高溫期須盡量維持14天左右，這樣有利于懷孕。

調(diào)養(yǎng)體質(zhì)好處多

中醫(yī)治病，不僅只針對(duì)癥狀下藥，而是將失衡的體質(zhì)恢復(fù)平衡，身體若健康，自然容易受孕。