想要一個(gè)健康的寶寶，需要精子和卵子的結(jié)合，那么男性在備孕的過(guò)程中需要提高精子的活性，提高精子成活率，備孕男性這樣做！

能影響到好孕成功率的原因還是很多的，其中很關(guān)鍵的一個(gè)就是準(zhǔn)媽媽的卵子質(zhì)量以及準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量。精子以及卵子的質(zhì)量如果不達(dá)標(biāo)的話，即使受孕成功，也是會(huì)影響到胎兒的發(fā)育的。今天我們就說(shuō)一下，提高男性精子成活率，需要做哪些事情。

戒煙戒酒

我們都知道吸煙有害健康，但是有些男性還是不當(dāng)回事。即使在備孕期間依然我行我素，這不僅會(huì)損傷到自己的精子，導(dǎo)致出現(xiàn)少精、無(wú)精、死精的出現(xiàn)。如果不注意還會(huì)讓備孕妻子受到二手煙的荼毒，對(duì)于受孕更是雙重傷害。酗酒則會(huì)對(duì)精子的存活有影響。因此戒煙戒酒對(duì)于提高精子活力是很有必要的。

作息規(guī)律

現(xiàn)在的大家，工作養(yǎng)家都是比較累的，也只有下班后才是屬于自己的時(shí)間，因此有不少的人就會(huì)睡的越來(lái)越晚。但是長(zhǎng)期處于疲累的狀態(tài)，會(huì)影響到男性的性功能，還會(huì)影響到男性的精子質(zhì)量。因此，為了健康的小蝌蚪，從今天開(kāi)始早睡早起吧。

同房規(guī)律

同房的頻率對(duì)于小蝌蚪的活力也是有影響的。長(zhǎng)期禁欲以及同房太過(guò)頻繁都會(huì)影響到小蝌蚪的質(zhì)量。長(zhǎng)時(shí)間禁欲會(huì)導(dǎo)致精子的密度高、活力差、死精多；而太過(guò)頻繁會(huì)誘發(fā)性功能衰退，還會(huì)有血精情況的出現(xiàn)。

適量運(yùn)動(dòng)

因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，在辦公室工作需要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，殊不知長(zhǎng)期久坐，腹股溝處溫度升高，會(huì)影響到小蝌蚪的生成，不妨過(guò)段時(shí)間起來(lái)走走。適量的運(yùn)動(dòng)是很有必要的，不僅可以提高自己的身體素質(zhì)，還能提高疾病的抵抗能力，對(duì)于小蝌蚪的活力提高也是很有幫助的。

良好心態(tài)

情緒致病是實(shí)實(shí)在在存在的，可見(jiàn)不良的情緒對(duì)于人的影響還是很大的。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，其中一個(gè)方面就是會(huì)影響到精子的生成、成熟和活動(dòng)能力。可見(jiàn)小蝌蚪也是一個(gè)敏感又脆弱的存在，為了它的健康，準(zhǔn)爸爸們要學(xué)會(huì)排解壓力，保持輕松愉悅的心情吆~

當(dāng)然，飲食也是很關(guān)鍵的?？梢远喑砸恍└缓珼HA、鋅、維生素E的食物，如三文魚(yú)、瘦肉、堅(jiān)果等。另外，新鮮的蔬菜水果等也是不能少。