想要懷孕，很多夫妻都會(huì)開(kāi)始備孕，那么在備孕當(dāng)中需要做些什么呢？備孕新主張，三步教你完美備孕！

其實(shí)想要孕育一個(gè)健康、強(qiáng)壯的寶寶，辣媽只需注意以下三步，就能在健康習(xí)慣中偶遇天使降臨。

第一步：減肥不節(jié)食，增強(qiáng)身體抵抗力

愛(ài)美是女性共同追求的目標(biāo)，不少辣媽為了追求美而減輕自己的體重。殊不知，過(guò)分的減肥會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體有很大的傷害。更有調(diào)查顯示，不正當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶苋菀讓?dǎo)致人大腦內(nèi)的下丘腦攝食中樞和飽食中樞發(fā)生功能紊亂，引起人的體重減輕，進(jìn)而導(dǎo)致促黃體生成素和卵泡生成素、雌激素及孕激素等也減少，造成月經(jīng)周期紊亂，從而引起排卵障礙，引發(fā)所謂的飲食性閉經(jīng)等情況。因此建議：“準(zhǔn)備懷孕的女性，無(wú)論身體過(guò)胖或過(guò)瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，但切勿用節(jié)食等不健康方法。”

第二步：均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

備孕期間，辣媽身體必備營(yíng)養(yǎng)需求不斷增加，因此要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以達(dá)到健康、高效的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。研究表明，葉酸能有效地預(yù)防胚胎在發(fā)育當(dāng)中出現(xiàn)的神經(jīng)管疾病問(wèn)題，人們?cè)谡业搅巳~酸的提取方法之后，就廣泛地被用到了備孕過(guò)程當(dāng)中。若是沒(méi)有提前做好相關(guān)準(zhǔn)備，在懷孕之后再補(bǔ)充葉酸效果就會(huì)差很多，因?yàn)樯眢w內(nèi)沒(méi)有一定的積存，也就不能及時(shí)輸送給正在發(fā)育中的胎兒。通常醫(yī)生會(huì)建議懷孕之前提前三個(gè)月吃，懷孕的前三個(gè)月也要吃。

第三步：多運(yùn)動(dòng)，為孕育寶貝打基礎(chǔ)

在補(bǔ)充權(quán)衡營(yíng)養(yǎng)之余，要加強(qiáng)日常的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)有助于身體健康，可排出身體內(nèi)的酸性物質(zhì)，準(zhǔn)備懷孕的小夫妻可以有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以確保身體的健康狀態(tài)?，F(xiàn)代人平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，在備孕期內(nèi)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但請(qǐng)不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，每天散散步，游泳，或是做做瑜伽都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

備孕是人生中的一件大事，需要備孕爸媽的緊密配合，為創(chuàng)造聰明健康的下一代盡自己最大的努力。認(rèn)真的備孕從不節(jié)食、勤運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。