你在月經(jīng)期會(huì)便秘嗎？很多女性在月經(jīng)期都會(huì)有便秘情況的產(chǎn)生哦，女性生理期前最容易便秘，如何預(yù)防？

看到經(jīng)期會(huì)便秘，很多女性朋友是不是覺得很奇怪？只聽說在經(jīng)期來的時(shí)候會(huì)上吐下瀉的，還沒聽過便秘的。那是因?yàn)楸忝厥巧贁?shù)人才有的，只是很少人發(fā)現(xiàn)并提出來。

不知道女性朋友們在來月經(jīng)的那幾天，有沒有發(fā)現(xiàn)自己都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少，并且還會(huì)伴隨著小腹墜脹臉色暗沉，面部痘痘滋生等狀況。其實(shí)這就是便秘的表現(xiàn)了。

為什么會(huì)這樣？

女性荷爾蒙

荷爾蒙通常分為兩種：一種是排卵前分泌的卵細(xì)胞荷爾蒙；另一種是生理期分泌的黃體荷爾蒙。而生理期前便秘正是與黃體荷爾蒙有關(guān)。

如我們在經(jīng)期前會(huì)出現(xiàn)焦躁不安、易煩、易怒，都和黃體素分泌有關(guān)，這便會(huì)影響到女性的便秘。

因荷爾蒙活動(dòng)是需要大量身體的水分，所以生理期間大量的黃荷爾蒙分泌，身體自身會(huì)刺進(jìn)吸收大腸內(nèi)的水分。腸內(nèi)水分減少便會(huì)直接使其糞便干燥且偏硬，造成便秘現(xiàn)象。

另外黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕而準(zhǔn)備的，會(huì)對腸道蠕動(dòng)的肌肉造成影響。這樣就使抑制腸道刺激性感受的靈敏度，使得糞便無法有效及時(shí)的排出體外，滯留在體內(nèi)形成便秘。

經(jīng)期便秘怎么辦？

1.有潤腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用。

2.盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。

3.涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

4.便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習(xí)慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

5.月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果（涼性水果除外），可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，可以在經(jīng)期過程中促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行。

6.每日至少要喝8杯水，特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。

7.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。

8.食用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

9.經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。