1．多吃豆類和豆制品

雄性激素過高的女性朋友們平時可以多吃些豆類以及豆制品，比如大豆、黑豆、豆腐、豆?jié){、腐竹等，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素，從而對抗雄激素。

2．保持健康體型

研究表明，過于肥胖的女性體內(nèi)雄性激素含量更高，所以想要降低雄性激素，首先就要將體重控制在正常范圍內(nèi)，堅持低脂高營養(yǎng)的飲食習慣，均衡搭配，增加日常的運動量，保持荷爾蒙平衡。

3．注意休息

雄性激素過高的女性平時一定要注意多休息，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時轉移自己的不良情緒。當女性出現(xiàn)臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調等癥狀是就要更加的注意了。

4．少吃垃圾食品

雄性激素過高的女性朋友們平時飲食方面也要多多注意，盡量少吃垃圾食品，少吃或避免油膩和油炸食品，盡量避免在外就餐，減少人工激素的攝取，體內(nèi)毒素過多，也不利于荷爾蒙的平衡。

5．少吃重鹽的食物

身體攝入太多的鹽分，會形成組織間的水分潴留，不利于體內(nèi)多余的水分往外排出，一定水平上影響到女性正常排卵功用，經(jīng)常食用高鹽分的食物，不只會傷腎，還會損傷卵巢安康，加重激素不均衡的現(xiàn)象。

6．補充維生素

雄激素水平過高的女性，平時要注意多吃一些含有豐富維生素的食物，尤其是富含維生素A、維生素C以及維生素E的食物，它們的抗氧化作用能有效延緩衰老，避免性功能衰退。

1.富含維生素A的食物

胡蘿卜，芒果，菠菜，南瓜等。

2.富含維生素C的食物

西紅柿，獼猴桃，橙子等。

3.富含維生素E的食物

玉米，堅果，萵苣等。