1．熱敷

熱敷是緩解痛經(jīng)最快的方法，首先打一盆50度以上的熱水，將毛巾浸濕，再擰干，再講毛巾敷在肚子上，毛巾涼了之后再重復以上動作，如果怕麻煩的話可以直接用一個熱水袋敷在肚子上。

2．多休息

來月經(jīng)痛經(jīng)時就不要做太劇烈的運動，也不要過于操勞，要多休息休息，保證充足的睡眠，休息好了，痛經(jīng)自然也會有所緩解。

3．練習瑜伽操

瑜伽也有緩解痛經(jīng)的作用，具體做法是：

彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

4．喝紅糖姜茶

痛經(jīng)時還可以喝紅糖姜茶來緩解，紅糖姜茶有很好的緩解腹脹、去除胃寒、止痛的效果，可以切幾塊生姜片煎水，再加入適量的紅糖，再趁熱服用，對經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀有很好的效果。

5．服用止痛藥

如果腹痛實在嚴重的話可以考慮適當服用一些止痛藥，比如阿司匹林及acetaminophen就可以緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。