多囊卵巢綜合征患者減肥難嗎？多囊卵巢綜合征患者該如何控制飲食？在多囊卵巢綜合征患者中有半數(shù)患者都是胖多囊，有研究表明，多數(shù)胖多囊的患者可以通過減重來改善多囊癥狀，恢復(fù)自然排卵，但是90%的多囊患者在減肥的道路上卻并不順暢，鮮有成功案例，這到底是為什么呢？

造成這種情況的常見原因有以下三個：

一、 誤以為管住嘴=節(jié)食

節(jié)食減肥不僅不能減肥，還會讓人越減越肥。當(dāng)你通過節(jié)食減肥時，你想得到的結(jié)果是可以通過減少能量攝入、降低脂肪合成量來達(dá)到減輕體重的目的，但是，這樣做會讓身體誤以為身體在遭受饑荒，從而啟動基因預(yù)置的“低代謝保命機制”，低代謝保命機制的啟動，也就意味著甲狀腺激素下調(diào)、肌肉分解、基礎(chǔ)代謝率下降，從而形成所謂的易胖體質(zhì)，讓人越減越肥。

二、 吃錯食物

多囊減肥不同于普通人減肥，普通人減肥只要注意熱量的攝入消耗比就行了，但是多囊患者還要注意不能吃錯食物，引起胰島素抵抗，從而引發(fā)多囊卵巢綜合征病三角的惡性循環(huán)。

那么會加重多囊的常見食物有哪些呢？

1、主要有高GI飲食（血糖生成指數(shù)）、高AGES飲食（煎炸熏烤）、重金屬或有農(nóng)藥殘留食品。

①GI值指的是生糖指數(shù)，食物對身體血糖升高速度的能力，GI值越高的食材，吃了以后血糖升高越快，從而加重胰島素抵抗的情況。

②來自大量證據(jù)表明，高溫烹飪食物AGEs含量較高，從而導(dǎo)致胰島素水平、胰島素抵抗(IR)和2型糖尿病發(fā)病增加。

2、攝入不健康的脂肪同樣會加重多囊癥狀，讓減肥變得更加困難，比如說飽和脂肪酸、反式脂肪酸、高溫烹調(diào)油等。

①飽和脂肪酸含于牛、羊、豬等動物的脂肪中，有少數(shù)植物如椰子油、可可油、棕櫚油等中也多含此類脂肪酸。

②反式脂肪酸是一類對健康不利的不飽和脂肪酸，天然脂肪中有少量存在。常見的含有反式脂肪酸的食物有：植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干、蛋糕、面包、曲奇餅、雪糕、薯條等。西式快餐如炸薯條、炸雞腿中更多。

還有其他一些情況也會引發(fā)胰島素抵抗，比如攝入的食物長期缺少鎂、鋅、鉻等元素，肌肉量不足，腸道菌群紊亂等，總之，多囊患者要想減肥一定要在合理飲食的基礎(chǔ)上保證均衡的營養(yǎng)，不能一味少吃、大量運動，而是要吃的對，吃得飽才能健康地恢復(fù)正常體重，幫助備孕。

三、 忽視了壓力對減肥的影響

很多姐妹在減肥的時候只想著飲食和運動的問題，很少有人會關(guān)注壓力這一影響減肥的重要因素，壓力看似無聲無息，但對多囊姐妹的造成的影響非常大，來自生理和心理上的雙重壓力會導(dǎo)致身體長期處在應(yīng)激狀態(tài)從而讓身體發(fā)炎、皮質(zhì)醇升高、發(fā)生胰島素抵抗、性激素不足等情況，在這樣重重的生存危機之下，身體就會拒絕生育，表現(xiàn)在外在上就是不孕不育。