1.清理藥柜。某些抗抑郁藥、降血壓藥、止痛藥和抗組胺藥會(huì)造成勃起問(wèn)題。新研究還發(fā)現(xiàn),抗過(guò)敏藥或治療感冒的藥物也可能讓男人陰莖出現(xiàn)疲軟,這是因?yàn)樗幬镏泻械柠}酸偽麻黃堿可能抑制性欲的喚起。所以男性出現(xiàn)勃起問(wèn)題時(shí),要考慮正在使用的藥物,必要時(shí)咨詢醫(yī)生更換藥物。
2.減腰圍。腰圍過(guò)粗會(huì)增加患勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)。與腰圍小于89厘米的男性相比,腰圍大于99厘米的男性患上勃起功能障礙的可能性是前者的兩倍。腰圍過(guò)粗表明體內(nèi)壞脂肪含量過(guò)高,這可能導(dǎo)致睪酮含量偏低和炎癥增多,從而損傷勃起功能。
3.戒煙。抽煙會(huì)損傷血管內(nèi)膜,影響陰莖中的平滑肌,進(jìn)而阻礙血液流向生殖器官。研究發(fā)現(xiàn),與不抽煙的人相比,吸煙者有勃起功能障礙的可能性會(huì)高出51%。以色列學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),戒煙后一年,以前吸煙者中有25%的人說(shuō)他們的勃起功能有所改善。
4.別把工作帶回家。工作忙碌、壓力大的男性常常很難按時(shí)下班,這就意味著他們始終處于高度緊張甚至焦慮狀態(tài),這會(huì)讓他們?cè)谂P室中“心有余而力不足”。此外,把工作帶回家可能影響男性睡眠質(zhì)量,讓他們?nèi)狈﹀憻?,這些都會(huì)引起勃起問(wèn)題。
5.保證高質(zhì)量的睡眠。美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),身體健康的年輕男性如果連續(xù)三天每晚只睡不到5個(gè)小時(shí),他們體內(nèi)的睪酮含量就會(huì)下降10%。睡眠不佳會(huì)影響到游離睪酮,進(jìn)而影響性欲和勃起功能。此外,睡眠較差還會(huì)影響到大腦中多巴胺和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的平衡,從而讓男性對(duì)性刺激變得遲鈍。充足的睡眠是男性勃起功能的關(guān)鍵因素,保持每晚7~8小時(shí)睡眠,不熬夜,可以幫助保護(hù)勃起。
6.保持口腔健康。土耳其的研究者發(fā)現(xiàn),患有牙齦疾病的男性患勃起功能障礙的幾率是口腔健康者的三倍??谇粻顩r越差,勃起功能也越差。英國(guó)牙科基金會(huì)的報(bào)告也指出,嚴(yán)重勃起功能障礙患者中八成人有牙齦疾病。當(dāng)牙齒腐爛時(shí),細(xì)菌會(huì)滲入血液,損傷血管和降低血流量。所以,男性要經(jīng)常刷牙和使用牙線,保護(hù)口腔健康和勃起功能。
7.飲酒限量。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),酗酒男性的勃起功能普遍較差。酒精也是一種鎮(zhèn)靜劑,它不僅會(huì)妨礙性欲的喚起,也會(huì)讓人更疲憊,無(wú)心性愛(ài)。不過(guò),少量飲酒不會(huì)對(duì)男性的性功能造成負(fù)面影響。
8.鍛煉要出汗。鍛煉有助于維護(hù)勃起功能,但過(guò)于輕松的運(yùn)動(dòng)無(wú)法讓男性們獲得這種好處,他們要在鍛煉時(shí)“付出汗水”,才能“有所回報(bào)”。發(fā)表在《臨床高血壓雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明,同時(shí)患有高血壓和勃起功能障礙的男性在完成了八周的中等以上強(qiáng)度鍛煉后,勃起功能得到了明顯提高。研究者認(rèn)為,保證鍛煉強(qiáng)度可以減少體內(nèi)炎癥標(biāo)志物的數(shù)量,從而有助于血管更有效的發(fā)揮功能。
9.不要偷情。偷情者往往會(huì)有深深的內(nèi)疚感,最終內(nèi)疚會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮。焦慮水平高會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)超速傳動(dòng),讓人長(zhǎng)期處于“戰(zhàn)斗或逃跑”的應(yīng)激狀態(tài),這就意味著男性很難充分鎮(zhèn)靜下來(lái)以喚起性欲。
10.別總抱著筆記本電腦。筆記本電腦生成的熱量會(huì)使睪丸升溫,從而降低精子數(shù)量和睪酮含量。睪丸中生成精子和雄激素的細(xì)胞對(duì)熱非常敏感,所以男性一定要避免把筆記本放在膝蓋上使用。
發(fā)表評(píng)論