多囊卵巢綜合癥，許多女性一聽到這個(gè)名詞就不由的顫抖，因?yàn)檫@意味著可能懷不上孩子。那么多囊卵巢綜合癥真有那么可怕嗎？

多囊卵巢可以說是“備孕的惡夢(mèng)”，也毀了不少幸福家庭。甚至有的小伙伴跟我說，看到報(bào)告單上面寫著多囊卵巢綜合癥，當(dāng)時(shí)就哭了，感覺天都要塌了

還有小伙伴說:患上了多囊后精神不好，沮喪，看不到未來的希望！其實(shí)，多囊并不可怕，可怕的是沒有戰(zhàn)勝多囊的勇氣，因?yàn)槎嗄沂强梢阅孓D(zhuǎn)的。

關(guān)于治療方面

知秀網(wǎng)小編不給意見，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，

所以不能說中醫(yī)或西醫(yī)哪個(gè)更有效。

今天我們從飲食和生活方面，

來指導(dǎo)小伙伴們?cè)撊绾螖[脫多囊

希望給多囊姐妹一些幫助！

1、飲食清淡“涼性食物”要少吃

首先，體重偏胖的伙伴們，

知秀網(wǎng)小編不建議大家去節(jié)食減肥，

因?yàn)楣?jié)食很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，

飲食上一定要注意不吃辛辣刺激，

甜食少吃，蔬菜水果多吃。

保持一個(gè)非常健康的飲食習(xí)慣，

涼性的食物盡量不吃或少吃，

條件允許，一定要吃家里做的飯，

但一定要低脂，有蛋白和維生素。

2、緩解壓力，保持心情愉悅

首先大家要知道

心理壓力過大：“會(huì)引起種種不適”，

科學(xué)研究顯示

心理壓力已經(jīng)成為

生育能力下降的一個(gè)重要因素，

當(dāng)人們處于較大壓力下時(shí)，

機(jī)體的下丘腦-垂體-腎上腺軸發(fā)生變化，

且血液中的糖皮質(zhì)激素升高。

當(dāng)前，很多城市生活節(jié)奏比較快，

無形之中讓大家的壓力都很大，

偶爾的旅游，放松身心，會(huì)有很大的作用哦。

3、適量運(yùn)動(dòng)，有助促進(jìn)排卵

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示

每周3-5次的適量運(yùn)動(dòng)

能夠有效的促進(jìn)排卵，

運(yùn)動(dòng)的主要益處是降低體重、

改善糖代謝、減輕胰島素抵抗、

間接益處是降低雄激素水平和作用。

改善內(nèi)分泌，恢復(fù)生育力。

所以小伙伴們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

比如慢跑、跳繩、瑜伽或者跳舞等，

相信只要堅(jiān)持下來對(duì)于多囊就一定有改善。

4、規(guī)律作息，早睡早起少熬夜

每天規(guī)律的生活

對(duì)于大家有非常重要的作用。

規(guī)律的生可以使身體內(nèi)分泌得到平衡。

通過睡眠我們可以讓

卵巢內(nèi)部的垃圾毒素排出體外，

因?yàn)槎嗄衣殉矔?huì)讓身體的毒素堆積很嚴(yán)重。

通過規(guī)律的生活

能讓內(nèi)分泌和卵巢功能得到一定的保護(hù)，

讓治療也能夠有更好的促進(jìn)作用。

而且，晚睡的伙伴們注意了，

熬夜是誘發(fā)多囊卵巢綜合征的病因之一

所以說，只要我們?nèi)粘Ｉ钪校?/p>

飲食清淡、作息規(guī)律、睡眠充足、釋放壓力，

相信，小伙伴們都能早日好孕。