每年二十四節(jié)氣的大暑過后，就迎來了夏天最熱的天氣。這個時節(jié)氣溫高，常常會令寶寶中暑上火。要給寶寶避避暑，應(yīng)該從寶寶飲食上著手。寶寶要多吃蔬菜、瓜果，盡量避開油炸煎烤的東西。同時，要多喝白開水，清理腸道、排除廢物。建議寶寶早上起來就喝白開水，可以補充晚上所丟失的水分。

高溫天氣下，孩子們也出現(xiàn)食欲不振、四肢乏力、脾胃功能降低的情況。夏季養(yǎng)生，中醫(yī)提倡適當(dāng)吃點酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預(yù)防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。夏季酸味的食物有很多，檸檬、草莓、山楂、菠蘿等都是常見的營養(yǎng)的食物，這些食材入菜會讓食欲不振的孩子開胃哦!

>>梨藕汁

食材：梨1個、藕1段、純凈水100ml

做法：

1、梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。

2、處理好的梨和藕放入榨汁機，倒入100ml純凈水，攪打細膩。

3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網(wǎng)過濾。

>>英式檸檬姜茶

食材：檸檬1個、姜1塊、蜂蜜適量

做法：

1、將檸檬去皮去籽，切成小塊，生姜去皮切成細絲。

2、一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放入到一個干凈無油的玻璃瓶中，蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天后即可飲用。

3、取一勺檸檬姜絲及析出的汁液，置于杯底，沖入溫水即可。

>>涼拌西紅柿

食材：西紅柿2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。

做法：

1、番茄清洗干凈并切片。

2、撒上熟松仁、花生碎，調(diào)入鹽和橄欖油，吃時拌均即可。