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首頁 分娩產(chǎn)后 哺乳期喝什么蔬菜湯好

哺乳期喝什么蔬菜湯好

1.哺乳期喝什么蔬菜湯好 原味蔬菜湯

原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆,每次選擇4種以上即可。

制作:把各種蔬菜放入鍋內(nèi),加入適量清水,煮爛后取湯水飲用。

注意:喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發(fā)奶效果。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在產(chǎn)后當天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。

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2.哺乳期喝什么蔬菜湯好 西蘭花蔬菜湯

原料:西蘭花100克,南瓜100克,甜玉米1根,西紅柿1個,胡蘿卜半根。

制作:南瓜去皮切成長條狀,西蘭花切成小朵,玉米切成小段,西紅柿切成薄片。

鍋里加水,放甜玉米,南瓜及胡蘿卜,煮約20分鐘,再放西蘭花再煮20分鐘至軟爛,臨出鍋前,再加入西紅柿,煮10分鐘左右,放鹽調(diào)味。

功效:含有豐富的維生素等等營養(yǎng),可以提高人體免疫力,清除人體垃圾,起到去火的效果。

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3.哺乳期喝什么蔬菜湯好 豆腐蔬菜羹

原料:豆腐30克,胡蘿卜5克,香菇5克,白菜10克,菠菜10克,豌豆5克,香油3克,醬油1克,白砂糖3克 淀粉5克。

制作:豆腐洗干凈切好,胡蘿卜,生香菇,白菜切成細絲, 菠菜煮熟后,切成2厘米長;

鍋里加水煮沸,依次下次食材料,煮沸加入菠菜,以淀粉水勾芡,調(diào)味。

功效:含有豐富的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,且促進消化,有利于幫助哺乳期的媽媽清火。

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4.哺乳期喝什么蔬菜湯好 西紅柿蔬菜湯

原料:香菇、金針菇、黑木耳、大白菜各50克,大西紅柿100克,雞蛋1個,蔥半根。

制作:香菇、金針菇、黑木耳洗凈,去蒂;大白菜洗凈,切絲;西紅柿洗凈,切塊;蔥洗凈,切末;

鍋里加水煮沸,放大白菜和香菇煮開,加入金針菇、黑木耳和西紅柿煮熟,打入蛋汁,加入蔥花和鹽調(diào)勻即可。

功效:含有大量的纖維素,有利于促進腸胃蠕動,可以加速排毒,而且含有大量的維生素,對去火很有幫助。

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5.哺乳期喝什么蔬菜湯好 豆腐海帶湯

原料:海帶100克,豆腐一塊,姜片、鹽適量

制作:將海帶洗凈泡軟,切成絲,豆腐切小塊;

鍋內(nèi)加水,加入海帶和姜片,水開后繼續(xù)煮五分鐘,然后加入豆腐小火煮5分鐘,起鍋加鹽調(diào)味即可。

功效:海帶含有豐富的蛋白質(zhì),同時中醫(yī)認為海帶性味咸寒,具有軟堅、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水等功效,和豆腐同食,補充我們喂奶時體內(nèi)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白,對促進泌乳也有很好的作用。

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6.哺乳期喝什么蔬菜湯好 絲瓜蛋花湯

原料:絲瓜一根、雞蛋一個,鹽適量

制作:絲瓜去掉外皮,切片,雞蛋打散;

鍋中放水,倒入絲瓜,水開后倒入雞蛋液,起鍋后加鹽調(diào)味即可。

功效:絲瓜是很好的通乳食材,常吃可使我們?nèi)橄偻〞?,促進乳汁分泌,防止乳腺炎的發(fā)生。

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7.哺乳期喝什么蔬菜湯好 蘑菇番茄湯

原料:香菇5朵,番茄兩個,香蔥適量,姜片、鹽、淀粉稍許。

制作:香菇洗凈切薄片,番茄去皮(在番茄上輕輕劃幾刀開水沖一下很快就能去掉),切小塊,小蔥切碎;

熱鍋,加入適量油然后加入番茄塊翻炒,多炒一會兒等番茄出紅汁以后,加入香菇翻炒,然后加入適量水;

燒開以后再煮3分鐘,調(diào)水淀粉放入鍋內(nèi),加鹽、蔥花即可食用。

功效:香菇有山珍之王的美譽,是低脂肪、高蛋白的食用佳品,搭配番茄一起食用,酸甜開胃,營養(yǎng)滋乳。

哺乳期喝什么蔬菜湯好7

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