1．適當(dāng)出汗

適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，熱療養(yǎng)生后出汗，還是吃了溫?zé)崾澄锒龊梗€是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。

2．熱療祛寒

熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。以前用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷來幫助祛寒濕，但現(xiàn)在生活條件好了，可以去一些養(yǎng)生場所做做熱療，這些方法都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。

3．飲食祛寒

大多是女孩子濕寒比較大，所以建議多喝點(diǎn)姜水，薏米，紅豆之類的。

4．少吃冷食

經(jīng)常吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)水和冰鎮(zhèn)飲料、吃冰塊，屬于直接給身體內(nèi)部降溫的行為，時(shí)間長了對(duì)身體的傷害是最大的，造成寒濕。

5．注意保暖

1、天冷了，衣服穿少了很容易受涼，特別是很多女士愛美，天冷了還穿短裙 或只穿薄薄的褲子，極易受涼。

2、氣溫不高，穿短上衣、露腰、露肚臍的女士極易受涼。

3、在空調(diào)房間里穿吊帶衫、短上衣、超短裙，不穿襪子的女士容易受涼。

4、赤腳走路或穿薄襪子在地上走，特別是在水泥地、大理石地上走極易受涼。 長期穿薄襪子在木地板上走路同樣也極易受涼。

6．產(chǎn)后祛濕寒食療方

1、薏仁紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆100克。

做法：將薏米與紅豆洗凈，提前泡發(fā)。將薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。等湯煮沸后，加入紅棗。轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆熟軟即可食用。

2、紅棗山藥湯

材料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：將紅棗洗凈，提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。把紅棗和山藥放入鍋中，加清水適量，煮至食材軟爛。再向鍋中加入桂圓肉和適量白砂糖，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。