1．涌泉穴

位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經(jīng)的首穴。每晚泡腳后用拇指用力按壓兩側(cè)足底涌泉穴，左右旋按各30次，可以治療神經(jīng)衰弱、精力減退、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙等。

2．三陰交穴

位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴，左右各旋按壓20次，可以治療經(jīng)期不順、白帶異常、月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征，還能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、幫助睡眠。

3．太溪穴

位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋膜之間的凹陷處。用拇指稍用力按壓，左右各旋按20次，可以治療腎病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無(wú)力等。

4．商陽(yáng)穴

位于手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。按揉能起到補(bǔ)充腎氣、養(yǎng)腎防衰的作用。

5．揉小腹

晚上睡覺(jué)前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針?lè)较蛉喟?分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善夜尿頻多等癥狀。

6．按腹股

每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來(lái)回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

7．撮谷道

谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。