在懷孕期間擔(dān)心寶寶會不健全，生產(chǎn)能不能撐到自然產(chǎn)，還是會吃全餐，出生后要不要請育嬰假，后續(xù)誰來照顧baby，褓姆會不會虐待小孩，餵母奶奶量足不足夠，害怕乳腺炎，奶頭破皮，身材走山何時可以恢復(fù)?性生活問題?產(chǎn)后傷口癒合…等太多了，無法一一列舉。

當(dāng)時生完入住月子中心時，有一張產(chǎn)后憂郁情緒自我檢視，當(dāng)時一無所知，以為生完就生完了，一點(diǎn)也不覺得有什么好憂郁的，我都勾選開心，但后續(xù)才知道苦，我只能說這張表勾的太早!

我算很幸運(yùn)，基本上沒有太讓我憂郁到中重度的地步，就算有也是輕微，不是我沒發(fā)生上述的事情，而是把它降低它的power,我分享我的方法：

1.不要讓老公太好過：

不要事事親為，能使喚老公就盡量叫他做，生孩子他幫不上忙，照顧總可以吧!千萬不要客氣，這樣妳就會多一點(diǎn)點(diǎn)時間可以補(bǔ)眠或是做其它的事。

2.早點(diǎn)讓Baby睡過夜：

這事雖然急不的，但一定要給寶寶學(xué)習(xí)，只要他可以睡過夜，那妳就輕鬆一半。

3.肯定自已，不要把太在意那些指導(dǎo)的話：

雖然我們是新手媽媽，雖然我們就是愛照書養(yǎng)，不管是家人還是親朋好友的關(guān)愛的指導(dǎo)都聽聽就好，做不做妳可以決定，老娘這么辛苦生下她，怎么顧其它人還一堆意見，千萬不要否定自已，為母則強(qiáng)，妳一定可以做得很好!

像睡過夜這件事，婆婆當(dāng)初不相信，現(xiàn)在反而后悔前一個孫子沒有這樣帶，但也不是說全不聽，只要不是侵入式的東西，我都盡量聽從長輩的建議，這樣就會相安無事。

4.不要把機(jī)率低的事情放到無限大：

不管是懷孕時擔(dān)心寶寶異常或是打預(yù)防針的副作用，那些千分之幾，萬分之幾的機(jī)率，媽媽都會放大再放大的擔(dān)心。如果妳每個月的統(tǒng)一發(fā)票只中個1-2張的200元小額，樂透從來沒中過，或是中過千元以上，那么妳就安心吧!與其擔(dān)心東擔(dān)心西也沒用啊~心情不好反而才真得對寶寶不好。

5.餵母奶：

這確實(shí)會讓人非常憂郁，沒奶的人拚命發(fā)奶，什么發(fā)奶都吃，努力追奶，搞得睡眠更不足夠了，心情也非常沮喪，我都有經(jīng)歷過，現(xiàn)在呢?已經(jīng)塞爆1個半的冰箱了，所以真得不要想太多，如果妳什么都做了，就順其自然吧!

反正配方奶就是第二選擇，就算我是有奶的人，現(xiàn)在睡前還是給她喝配方奶，因?yàn)榭梢該伪容^久，讓父母一覺到天亮，我完全不覺得要杜絕配方奶到這種程度，它又不是毒藥，有多少寶寶都是喝配方奶沒喝過母奶長大，我本人就是!所以有就餵，沒有就喝配方奶，我現(xiàn)在多期盼斷奶那天到來~就可以完全一覺到天亮了!

6.產(chǎn)后減肥：

我個人建議懷孕期間真得要忌口，除了不要讓baby太大隻外，體重也不會一下飆長太多，因?yàn)閭€人做業(yè)個人擔(dān)，而且馬上就來臨了。

就我來說，產(chǎn)前46kg，生產(chǎn)時58kg左右，等于增加12kg，算是滿標(biāo)準(zhǔn)的，餵母奶加操勞，現(xiàn)在4個月我的體重44.7kg，點(diǎn)7還是要秀出來，因?yàn)?4跟45的意義不同，但別高興得太早，小腹肚子還是凸的啊~看到就心情不好，所以只能每天抽10分鐘都好，伸展一下，假日再運(yùn)動30分-1小時，雖然還不到完全平坦但至少穿回生產(chǎn)前的褲子沒有太大的問題。

所以如果妳懷孕期間增加太多，產(chǎn)后真得非常辛苦，動半天體重仍然不動，身形還是一樣，真得讓人沮喪，而且不要胖太多也不容易有妊娠紋，真的胖了，也不要想快速瘦身，給自己半年到一年的時間，健康運(yùn)動跟飲食才會瘦的漂亮跟長久。

7.虎里照顧照顧(臺語)：

我個人覺得褓姆撇除少數(shù)特例虐嬰或業(yè)務(wù)致死的案例，整體而言應(yīng)該比較好應(yīng)付，婆婆可不是不滿意就可以換，所以只能靠智慧跟小心機(jī)應(yīng)變，智慧就是睜一隻眼閉一隻眼，只要不是侵入性的問題，她怎么照顧我們都說了，她還是堅(jiān)持就算了，再怎么說她也不會害孫，另外一個就是妯娌也很愛出意見，小心機(jī)就是表面都順?biāo)齻儯缓笏较戮驼兆约旱姆绞筋櫨秃?，反正上有政策下有對策，偷偷來也ok!

8.生活重心不要只有小孩：

職業(yè)婦女還可以藉由工作透透氣，全職媽媽就比較可憐，但心態(tài)還是可以改變一下，請親人幫個忙，去洗個頭，跑個步或是做個蛋糕甜點(diǎn)之類的，總之、會唉的有人疼!所以不要默默自己承受，透個氣脾氣也會變好，週遭的人也是可以感受到的喔!

9.找一個出口：

不管是跟姐妹淘訴苦還是寫網(wǎng)誌跟臉書，最好不要po臉書，妳雖然會得到朋友及朋友的朋友一堆人的搭氣站聲，但是臉書就是公開且超快速的平臺馬上就會被知道，網(wǎng)誌不公開或是匿名寫也是ok.

像我就是，有些文章在媽媽經(jīng)和大家分享，不但寫出來可以疏壓，在寫的當(dāng)中反而頓悟很多事情，就不覺得這么難過或生氣了!所以～如果太常跟姐妹抱怨怕惹人煩或有些不好啟口的話就寫下來吧!

總之～可以幫自己的人還是自己，不要再困在小圈圈裡了，想辦法跳出來，妳會發(fā)現(xiàn)一切沒有這么難!祝所有媽媽，人妻，媳婦們～關(guān)關(guān)好過關(guān)關(guān)過～