最近聽說了一句特逗的話：“每個孩子后面都跟著一個背水瓶的姥姥”。我們家面臨同樣的盛況，但我居然無力吐槽——因為大冬天的，誰都想讓孩子多喝點水?。〉烤购榷嗌俨艍蚰?？喝什么水才算數呢？

為此，

寶寶喝多少水是有標準的

不同年齡階段的寶寶對液體的需求量是不同的！

公式請記牢：

寶寶每日額外喝水的量=

需水量 -（喂奶量+其他液體量）

嬰兒期的寶寶，每天對液體的總需要量為每公斤體重150ml。以后每增加3歲減去25毫升，即：3歲的寶寶為每天每公斤體重125毫升；6歲寶寶每天每公斤體重100毫升，以此類推。媽媽需要掌握寶寶每天吃飯、喝奶、喝湯等大致攝入的量，就可以計算出寶寶喝水的量。

大致說來，學步期的寶寶，每天需要額外補充250~750毫升的水。

等到3歲左右，需要750~1250毫升的水。

白開水才是最適合寶寶的水

給寶寶補充水分最好是用白開水，因為白開水進入體內后可立即被機體迅速吸收與利用，參與機體的新陳代謝，幫助機體排泄廢物，同時，不會增加腎臟等臟器的負擔。

這些水能替代白開水嗎？

礦泉水

不含熱量，所含的礦物質和維生素不同品牌差別較大，寶寶可以少量喝，但不能長期替代白開水。如果一定要買礦泉水的情況下，推薦“天然礦泉水”，而不是在純凈水基礎上添加礦物質而特制的“礦物質水”。另外，也不推薦純凈水，純凈水中不含任何礦物質，長期飲用容易形成微量元素缺乏，導致營養(yǎng)不均衡的問題。

鮮榨果汁

根據水果的不同，每100毫升果汁的熱量在40~70卡之間，橙汁為45卡，葡萄汁為69卡，柑橘類果汁維生素含量最高。1~3歲的寶寶每天飲用的純果汁的量不宜超過150毫升，3歲以下的寶寶不宜超過200毫升，營養(yǎng)學家不推薦通過稀釋果汁的方式代替寶寶每天的飲水。

牛奶

根據脂肪含量不同，熱量在48～64卡。每100毫升平均含有12 0毫克鈣，12毫克鎂，作為食物當然可以給寶寶喝。但父母應注意，牛奶是食物，不能替代水來給寶寶飲用。

鈣水

把鈣水代替白開水給寶寶喝，在幫助寶寶補鈣的同時也讓寶寶攝入了過多的糖分。對1歲以內的寶寶，味覺很敏感，如果經常給他喝鈣水，那他就可能形成對甜味偏好，以后就不容易接受白水。

梨水或秋梨膏

把鈣水代替白開水給寶寶喝，在幫助寶寶補鈣的同時也讓寶寶攝入了過多的糖分。對1歲以內的寶寶，味覺很敏感，如果經常給他喝鈣水，那他就可能形成對甜味偏好，以后就不容易接受白水。

果汁型飲料

每100毫升所含的熱量在40~60卡。果汁型飲料，每杯大約含有6勺糖，約等于5塊奧利奧餅干的含糖量，因為其甜度很大，添加了防腐劑、糖分及人工增甜劑，不建議給寶寶喝，也不能達到解渴的效果，更不能作為果汁的替代品。

碳酸飲料

和果汁型飲料一樣，含糖量比較多，對寶寶沒有益處，而且可樂和某些無醇飲料還含有咖啡因，會讓寶寶興奮，不建議給寶寶喝。如果不想讓寶寶喝碳酸飲料，最好的辦法是從不讓他接觸，包括家人也不能在寶寶面前喝。如果已經喝過而且喜歡喝的寶寶，完全禁止他效果未必好，這只會讓他更加渴望。你可以訂立清楚、嚴格的規(guī)矩，比如說只能在生日聚會上喝。

要想身體好，

多喝白開水！

媽媽們也把這樣的理念身體力行吧！