1．寶寶幾點(diǎn)睡覺最好

最好在晚上8點(diǎn)半前就上床，最遲也不要超過晚上9點(diǎn)半，早上7點(diǎn)以后再起床

生長激素有兩個分泌的高峰期，最高峰是在晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，尤其是晚上10點(diǎn)以后，生長激素的分泌量會達(dá)到最高，是白天的5-7倍。另一個高峰期則是在早上6點(diǎn)前后的一兩個小時。所以，一旦晚睡，錯過了生長激素分泌的最高峰期，就再也補(bǔ)不回來了。但也并不是說，一到晚上9點(diǎn)，生長激素就開始大量分泌，而是有前提條件的：只有在深度睡眠時才會發(fā)生。如果這個時間還沒睡，或者躺下但還沒睡著，又或者睡著了，但還未進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，那么生長激素的分泌則不會明顯增加。正常情況下，人一般會在入睡后半小時到1小時之間，才能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。晚上睡得越遲，生長激素的分泌量就越少，對寶寶長高就越不利。

2．寶寶睡得好才能長得高

生長激素是影響人體身高的重要因素之一。不過它不像其他激素那樣在白天分泌，主要的分泌時間集中在晚上。它呈脈沖式分泌，分泌得越多，長高的可能性就越大。生長激素由人的腦垂體分泌，而腦垂體一天的工作量非常龐大，除了要分泌生長激素外，還有性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等其他多種激素，所以腦垂體并不是24小時都在分泌生長激素。不過嬰兒期是個例外，嬰兒時期的腦垂體是24小時不間斷地在分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒按比例計(jì)算長得特別快。