1．試行為修改

1、原因分析：

這樣的方式更能贏得孩子的喜愛。

2、貼心建議：

你可以透過引入獎勵的方式幫助孩子保持飲食。

例如，如果孩子沉迷于加工零食和甜飲料，請讓他們在一周內(nèi)避免這些食物以換取某些獎勵。獎勵可能是他們最喜歡的小玩具或活動。

2．設(shè)定減肥目標(biāo)

1、原因分析：

肥胖的孩子不但會不健康還可能受到排擠。減肥目標(biāo)應(yīng)該是可以實現(xiàn)的，并允許正常的生長。

2、貼心建議：

開始小量減肥目標(biāo)并合理調(diào)整它們。例如，你可以從每月1-2公斤體重減輕開始，慢慢調(diào)整不需要一次太激烈。但是，由于孩子仍在增長，父母不應(yīng)該太在意減肥的重點，而是應(yīng)該采取措施來防止增加體重。

3．健康飲食觀念

1、原因分析：

孩子每天至少吃五份水果和蔬菜是健康的。它們不僅是維生素和礦物質(zhì)的重要來源，而且還是一種可以幫助孩子感到更飽滿和足夠的纖維。

2、貼心建議：

你應(yīng)該高度勸阻孩子不要吃高脂肪或含糖的食物，如含糖的麥片、蛋糕、糖果、餅干和含糖飲料。嘗試提供低脂食物，如脫脂牛奶、低脂奶酪或酸奶。

4．鼓勵體育活動

1、原因分析：

毫無疑問，運動是讓孩子們達到健康體重的最佳方式。

2、貼心建議：

更多的運動練習(xí)將幫助燃燒多余的脂肪，當(dāng)然也可以加強骨骼和肌肉。騎自行車、慢跑、快走、跳繩、滑板和踢足球都是很棒的運動。

如果你讓鍛煉變得更有趣，你的孩子將更有可能想重新做一遍。最終，他們會習(xí)慣并且會養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這對于在任何年齡保持健康來說都至關(guān)重要。