1．霧霾天惡心頭暈怎么辦：按摩太陽(yáng)穴

霧霾天如果惡心頭暈可以試著按摩一些太陽(yáng)穴，按揉太陽(yáng)穴，能疏通腦部經(jīng)絡(luò)，去虛火，使大腦發(fā)生反饋反應(yīng)，解除疲勞，清腦明目、防治頭暈眼花。從而起到健腦作用。

每天起床后和晚上臨睡前，用雙手食指指腹輕輕地揉動(dòng)太陽(yáng)穴，以轉(zhuǎn)圈的方式，先順揉8圈，再逆揉8圈，反復(fù)做4次，連續(xù)數(shù)日，頭暈癥狀就能緩解。

2．霧霾天惡心頭暈怎么辦：調(diào)整呼吸

用有節(jié)奏的呼吸來(lái)進(jìn)行緩解，當(dāng)我們感覺(jué)有壓力時(shí)，身體中的二氧化碳水平會(huì)上升。這時(shí)用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是:用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)做10次。

3．霧霾天惡心頭暈怎么辦：吃一些生姜

一直以來(lái)，生姜都是抗惡心的有力藥物。從廚房找一些新鮮的生姜或者是蜜餞。如果你可以忍受新鮮生姜的味道，就生吃吧。不然的話(huà)，可以用蜜餞或者是泡成茶。

4．霧霾天惡心頭暈怎么辦：喝大量的水

水可以沖洗掉身體里的毒素，保持身體的水分，以便身體可以應(yīng)對(duì)引起疾病的物質(zhì)。定期喝水是很重要的，而當(dāng)你生病的時(shí)候，這樣做就尤其有必要。確保你在任何時(shí)候都有水喝，至少每隔一小時(shí)飲用一次。

5．霧霾天惡心頭暈怎么辦：清淡飲食

霧霾天氣時(shí)，日常飲食中要注意低鹽低脂飲食，多喝開(kāi)水，多吃蔬菜、水果，如胡蘿卜、花菜、綠葉蔬菜、梨子、蘋(píng)果、番茄等，有助于病情的恢復(fù)。不要吃太多辛辣油膩的食物，如辣椒、咖哩、大蒜、生姜等，否則會(huì)加重頭疼頭暈的癥狀，還會(huì)更易使呼吸道受到感染。

6．霧霾天惡心頭暈怎么辦：保證充足的睡眠

保證充足的睡眠，有助于緩解霧霾天頭暈惡心癥狀。充足的睡眠可以保證人體有足夠的抵抗力，以抵御霧霾天的空氣污染和預(yù)防疾病的發(fā)生。如果長(zhǎng)期熬夜，會(huì)加重頭暈現(xiàn)象。