1．春天為什么要養(yǎng)肝

中醫(yī)觀點認為，以中醫(yī)基礎(chǔ)理論而言，以五行對應(yīng)五臟與四季，春季與木氣相應(yīng)，臟腑對應(yīng)于肝，春天是肝木旺盛的季節(jié)。所以春天到來，是中醫(yī)人體肝藏象最旺盛活躍的時候，也是調(diào)肝理氣以及凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)。

中醫(yī)的肝還涉及情緒和心理的部分，例如「肝主疏泄，肝喜條達而惡抑郁」，指的是肝主疏宣泄，因此喜歡通達開朗而不喜歡抑郁或悶悶不樂。因此春天應(yīng)保持心情舒暢，紓解壓力，以開朗的心境迎接一年的到來。若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體整年都維持在較佳的免疫狀態(tài)。

2．春季養(yǎng)肝方法

1.太沖穴與涌泉穴按摩式：

適用對象：經(jīng)常覺得肩膀以及頸部僵硬而酸，或是頭部脹、面部紅熱感、頭頂溫度比身體其他部位高的人。

功操要求：

A.太沖穴定位：大腳趾跟與第二腳趾跟交界處一公分。

B.涌泉穴定位：腳底前三分之一肉墊，人字溝交接處。

C.以大拇指前端或是自動原子彼鈍端刺激按摩。

D.做一緊一松的按壓，頻率每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

E.重點是按壓的力量要有一定強度，穴位最好要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即“得氣”現(xiàn)象。

作用機理：引導(dǎo)上升的肝氣向下宣瀉。

2.肝經(jīng)舒理養(yǎng)生式：

適用對象：壓力大時會有頭部側(cè)面緊縮感或是頭痛、月經(jīng)來前會有胸部悶脹或痛或是青春痘加重的人。

功操要求：

A.右手掌平展放置于頭頂上。

B.左手半握拳，以虎口肌肉或用直接用手掌向腋下肋骨輕輕敲擊。

C.時順序應(yīng)由上往下，切不可由下往上拍擊。

D.敲擊力道類似彈棉花一般，有使之疏松的感覺。

作用機理：引導(dǎo)結(jié)郁的肝氣向外舒泄。

3.清肝養(yǎng)生茶：

材料：至中藥行選買薄荷2錢、桑葉2錢、菊花3錢

作法：薄荷、桑葉和菊花一起放入茶壺或保溫杯中，加熱開水沖泡即可。若有口乾舌燥、便秘傾向，可加入少許之蜂蜜，以增加潤性。

作用機理：

薄荷：味辛，性涼。歸肺、肝經(jīng)。功能散風熱，清頭目，舒肝氣?？商嵴窬?、調(diào)整情緒。

桑葉：味苦、甘，性寒。歸肺、肝經(jīng)?？墒枭L熱，清肺澗燥，清肝明目。具穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,還能降低體內(nèi)超氧化物趨化的活性，

菊花：味辛、甘、苦，性微寒。歸肺、肝經(jīng)。功能疏風清熱，平肝明目，解毒消腫。味道微甘，所含水溶性成分具有清肝明目及降氣平逆之作用。

4.起居調(diào)節(jié)：

嚴格遵守每日晚上11點前上床睡覺的習慣，因為每天晚上11點是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論中，肝膽經(jīng)的氣血循行最為暢旺的時間，也是肝藏陰血功能發(fā)揮的最佳時機，若是錯過此一時間，不但大腦細胞無法修復(fù)，身體的內(nèi)分泌節(jié)律也會被破壞無遺。

5.情緒調(diào)節(jié)：

春天人體容易肝氣上升，因為生氣使身體氣血上沖而無法正常運行，更是春天發(fā)病的主要原因之一，因此在情緒調(diào)理上，首戒生氣發(fā)怒以及心情郁結(jié)不開，應(yīng)當立定今年所要達成的目標，以樂觀積極的步調(diào)去努力實行。