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首頁 調(diào)理養(yǎng)生 春天為什么會犯困沒精神

春天為什么會犯困沒精神

1.春天為什么會犯困沒精神

之所以春天容易犯困沒精神是因為冬天為了防止散失大量的熱能,皮膚的微血管處于比較收縮狀態(tài)。而到春天,由于天氣變暖,皮膚血管漸漸擴張,供應(yīng)皮膚的血流量大大增加,相對來說,供應(yīng)給腦的血液就會減少,所以容易感到疲倦,受影響的程度因個人體質(zhì)而異。

另外在冬季里因為紫外線及陽光照射不足,加上身體維生素相對攝取不足,使得免疫力和工作能力減低了許多,所以當春天來臨的時候,身體功能大多處于半昏睡狀態(tài),因此有人把這稱為“春天疲勞癥”,又稱為春困。

春天為什么會犯困沒精神

2.怎么防止春困

1. 飲食宜清淡

中醫(yī)認為若多進食”肥甘厚味” ,易使痰濕內(nèi)生,損傷脾胃,水 谷運化失常,使春困情況加重。有好些人午飯后容易發(fā)睏,想睡午覺都是脾 虛濕困所致。所以春夏天將至,潮濕的日子應(yīng)該多進食清淡的食物,減輕脾 胃負擔。

2. 合理作息時間

不少人認為睡眠不夠,最好再睡多2個鐘頭,假日睡至下午 2、3點才醒,但仍無助解決疲乏的情況,甚至越睡越倦?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說 “久臥傷氣”,久臥或多臥會導(dǎo)致人體氣的運行不暢,更易讓人感覺四肢周 身疲倦乏力。成年人一日須睡眠約7-8小時,若想改善易攰情況,建議晚上 10-11點上床就寢,至早上7點起床就較理想。假日可多睡1-2小時至8、9點 ,但不要一下子睡過久,以免越睡越倦,或睡醒周身酸痛。

3. 適量運動

要驅(qū)走疲勞,運動亦係重要一環(huán)??蛇x擇輕柔的運動項目,如急 步行、慢跑、太極等。同時,可趁假日去郊外春游,唿吸新鮮空氣,除令氣 血運行較佳外,更使人心情舒暢,改善精神。

4、健脾袪濕、防春困湯水

陳皮薏米紅豆水

材料:陳皮2角、生熟薏米各1兩、紅豆3兩

做法:薏米、紅豆浸過夜,加陳皮及2公升清水煮1小時,即成。

功用:健脾袪濕 孕婦忌用,可飲此水代茶,不吃渣。

健脾袪濕湯

材料:黨參15克、茯苓30克、白朮10克,淮山15克,粟米1條,陳皮1角, 蜜棗1粒,瘦肉300克

做法:瘦肉汆水,與其余材料加2公升煮1小時,加鹽調(diào)味即成。

功用:健脾和胃,益氣袪濕 感冒者忌用。

春天為什么會犯困沒精神

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