1．先做生育力評估

年紀比較大的夫妻在準備備孕前一定要先做個生育力評估，因為年紀比較大的朋友們根本不清楚自己的身體是否還能懷孕，一個完整的生育力評估包括女方卵巢的狀況、輸卵管情況、男方的精子狀況等方面，能準確地評估出你究竟還適不適合懷孕。

2．注意體重指數(shù)

高齡備孕的女性一定要注意監(jiān)測體重，最簡單的監(jiān)測方法就是體重(公斤)/身高(米)的平方就是體重指數(shù)，如果體重指數(shù)>25，那就要注意通過飲食、運動把體重降到正常范圍之內(nèi)，否則妊娠高血壓、妊娠糖尿病、流產(chǎn)的風(fēng)險的發(fā)生率大大增加。建議：每周至少有氧運動5天，每天至少40-60分鐘。

3．注意經(jīng)期衛(wèi)生

很多年紀比較大女性本身就已經(jīng)瀕臨絕經(jīng)了，所以經(jīng)期一定要多多注意，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

4．注意三高

大多數(shù)人到了中年就會出現(xiàn)三高，也就是高血壓高血糖高血脂，這些對懷孕都是很不利的，所以一定要多多注意，可以檢查餐后2小時血糖，糖化血紅蛋白了解體內(nèi)糖代謝的情況，避免出現(xiàn)“糖媽媽”、“糖寶寶”，血脂檢查也很關(guān)鍵，血脂升高，加重妊娠血栓發(fā)生的幾率，對高齡媽媽非常不利。

5．飲食注意

多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣、葉酸豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢。加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。