如果打算要寶寶了，那在備孕期間就要注意飲食起居了。首要任務(wù)就是保養(yǎng)好自己的身體，為懷孕做好準(zhǔn)備，那吃什么能提高卵子的質(zhì)量呢?

1.富含鋅的食物

在備孕期間多吃一些富含鋅元素的食物，不僅有利于提高受孕能力，還可以提高卵子的存活能力。比如牡蠣、花生和蛋類食品可以有意識的攝取一些。

2.豆類食物

多吃一些豆類食品對身體也是不錯的，比如可以豆?jié){對于調(diào)整內(nèi)分泌就有幫助。適當(dāng)吃一些，可以幫助改善身體素質(zhì)。

3.新鮮蔬果

提高卵子的質(zhì)量主要是防止卵子被氧化，所以可以適當(dāng)吃一些富含有氧化物和維生素C的食物，比如番茄、橙子和蘋果等，有利于提高卵子活力。

4.擯棄不良習(xí)慣

保證卵子的質(zhì)量對于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵是很重要的，不良的飲食習(xí)慣對于身體也是不好的。所以偏食、節(jié)食和飲食不規(guī)律等習(xí)慣要改掉比較好。