大家都知道想要生一個健康的寶寶，備孕是非常重要的。但其實如果不了解其中的小竅門，也可能進入到備孕的誤區(qū)哦。比如一些生活中的小細節(jié)，你可能就會忽視掉，也會影響到生育的，來了解一下吧。

首先是開夜燈可能會干擾生育能力的，因為夜間暴露在光線之中會抑制褪黑素的生成，這種激素對于女性的卵子起到重要的作用，能夠有效保證卵子不受自由基的侵蝕。所以打算備孕的女性朋友們，睡眠時間要保證同時睡眠環(huán)境也不要忽視哦。

備孕期間適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉不僅可以促進機體代謝，還能夠提高精子和卵子的質(zhì)量。但運動如果過量的話也是會有副作用的哦。如果在體重正常的情況下，每周劇烈運動超過5個小時的話，可能就會導(dǎo)致懷孕的幾率降低。所以女性朋友們還是要選擇一些適合自己的運動方式，比如瑜伽等等，注意勞逸結(jié)合哦。

備孕的飲食方面一日三餐都很重要，尤其是很多上班族夫妻可能早上來不及做早餐，有的在辦公室里草草解決，有的則干脆不吃，這對身體也是不利的。很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，導(dǎo)致體內(nèi)睪丸激素偏高，最終降低了生育力。

所以為了更好的備孕狀態(tài)，就在平時養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣吧，適當(dāng)進行運動，可以幫助你更高效的運動哦。最后希望大家都早日好孕哦~