1．注意飲食結(jié)構(gòu)

當(dāng)人體內(nèi)堆積的脂肪越多，危險系數(shù)越大。低脂低糖低熱量飲食，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)才有助于健康。平時應(yīng)盡量避免飲食生冷寒涼，辛辣燥膩之品，適當(dāng)飲食一些溫潤，溫和，溫養(yǎng)性食品。

多攝入黑豆食物：月經(jīng)結(jié)束到排卵前可以通過黑豆豆?jié){、黑豆湯、黑豆調(diào)理，可以為促卵泡發(fā)育補充雌激素。

姜茶調(diào)理：月經(jīng)第一天開始到月經(jīng)結(jié)束可以通過紅糖姜茶治療，對于保護子宮恢復(fù)卵巢正常功能非常有幫助。

水魚湯調(diào)理：用水魚加上一些副食進行服用湯，對一些排卵障礙的朋友也會有很大幫助，而且沒有任何的副作用。

2．提高運動指數(shù)

適當(dāng)運動促進人體的血液循環(huán)，提高機體免疫力，有利于內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。較新的研究表明，長期缺乏運動的女性，發(fā)生內(nèi)分泌紊亂的幾率也明顯增高。

3．保持心情舒暢

抑郁、憤怒和恐懼等不良情緒會刺激脆弱的神經(jīng)，破壞內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低機體免疫力，直接影響到女性的身體健康。

良好的情緒對女性身體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)起直接的調(diào)節(jié)作用，這是非常重要的。愉快的心情會直接刺激卵巢等生殖系統(tǒng)，恢復(fù)卵巢的正常功能，促使卵泡發(fā)育成熟。

4．合理舒壓

隨著社會的進步女性朋友在工作和生活中的壓力越來越大，很多女性朋友都出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這是間接導(dǎo)致女性卵泡發(fā)育不良的原因。所以女性朋友在生活中可以通過體育運動或者是聽音樂等方式進行合理舒壓，預(yù)防疾病的發(fā)生。