1．產(chǎn)后水腫能不能吃水果

產(chǎn)后水腫能吃水果，但是建議一周后再吃，并且注意不要過量

女性在產(chǎn)后出現(xiàn)水腫可以適當(dāng)吃一些水果，以補(bǔ)充身體所缺失的營養(yǎng)，但不建議馬上就吃，一般在產(chǎn)后的一周后再食用比較合適。這是因?yàn)楫a(chǎn)后7~10天忌食生冷食物，而水果一般都是冷的，過早、過多食用，不利于身體的恢復(fù)。 產(chǎn)后女性在頭幾天里，體質(zhì)較虛弱，消化功能差，食欲差，應(yīng)吃些清淡、富于營養(yǎng)、容易消化的飲食。以后可根據(jù)各人的情況增加進(jìn)食量與成份，保持充足全面的營養(yǎng)供給，在不增加消化道負(fù)擔(dān)的前提下，女性可以多吃些水果，以補(bǔ)充所需的維生素及礦物質(zhì)。飯后可吃些水果如蘋果，橘子，香蕉等。水果不要太涼。所以說，產(chǎn)后水腫可以吃水果，但是建議一周后再吃，并且注意不要過量。

2．蘋果

蘋果富含膳食纖維,既可以幫助通便,又能緩解腹瀉?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,妊娠期間吃蘋果可調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)平衡,預(yù)防因嘔吐而出現(xiàn)的酸中毒。蘋果它的鈣含量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘、下痢。

推薦制作：蘋果粥

材料：蘋果500克，西米100克，白糖100克，水適量

做法：蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

3．木瓜

木瓜的熱量很低，每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起著強(qiáng)有力的減肥作用。它當(dāng)中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外。

推薦制作：木瓜牛奶

材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1個(gè)

做法：1、將木瓜去皮、從中對剖，挖去籽和馕。2、將木瓜切成小丁。3、取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。

功效：健脾消食、促進(jìn)新陳代謝，有利于體內(nèi)多余的水分排出。

4．香蕉

香蕉熱量有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可當(dāng)正餐吃。它含有豐富的鉀，脂肪與鈉含量卻低得很，正是水腫所需要的元素比較多，不需要的元素不較少，所以是產(chǎn)后水腫必不可少的水果之一。

推薦制作：奶味香蕉蛋羹

材料：材料：香蕉1根，牛奶100ml，雞蛋1個(gè)

做法：1、香蕉去皮，然后用勺子壓成泥。2、雞蛋敲入碗中打散，攪拌均勻。3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶，一起攪拌。4、蒸鍋加水燒開，將調(diào)好的香蕉蛋奶液入鍋中火蒸熟即可。

功效：助消化、通便，預(yù)防憂郁癥，降血壓、預(yù)防中風(fēng)。

5．葡萄柚

葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營養(yǎng)呢。它當(dāng)中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用，多吃可以預(yù)防和治療便秘，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到減肥的目的。

推薦制作：葡萄柚螺絲面

材料：葡萄柚1個(gè)，白煮蛋1個(gè)，三色蔬菜60g，義大利螺絲面100g，葡萄干10顆，原味優(yōu)格1/2罐，美乃滋100g，鹽1茶匙，黑胡椒粗粉1茶匙

做法：1、葡萄柚洗凈擦干，切除蒂頭后削皮，切成舟狀備用。2、將所有調(diào)味料放入碗中拌勻備用;白煮蛋剝殼，對切成4等份備用。3、將三色蔬菜放入滾水中燙熟撈出;螺絲面放入滾水中煮熟撈出，放入冰水中降溫后撈出瀝干備用。4、將所有材料、調(diào)味料混和拌勻裝盤即可。

功效：具有增進(jìn)食欲，利尿，美白，強(qiáng)化肝功能，減肥，增強(qiáng)記憶力等功效；用于偏頭痛，耳聾，膽結(jié)石，抗蜂窩組織炎。

6．獼猴桃

獼奇異果除含有堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，還含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸，也是很好的去水腫的水果之一。

推薦制作：黃瓜獼猴桃汁

材料：黃瓜一根，獼猴桃二個(gè)，溫白開300ml。

做法：1、黃瓜洗凈切斷備用，獼猴桃去皮切片備用。2.、將黃瓜、獼猴桃放入打汁內(nèi)，加入涼白開水。3.、開動榨汁檔即可，取出時(shí)加入適量的蜂蜜拌勻即可飲用。

功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍帷┛?、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。

7．西瓜

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。

推薦制作：薏米銀耳蓮子西瓜粥

材料：銀耳，無芯蓮子，薏米，西瓜，花生

做法：1、頭天晚上把銀餌、無芯蓮子、薏米泡上(這樣比較好熟)。2、然后第二天早上分別把銀餌、無芯蓮子、薏米煮熟，可以根據(jù)個(gè)人口味在熬制的時(shí)候加入冰糖。用挖勺取幾個(gè)西瓜球，再撥幾?；ㄉＨ缓蟛牧戏艣龊?，拿一個(gè)大碗(最好帶密封蓋的)，把材料都碼好，在上面稍微撒點(diǎn)糖。3、吃的時(shí)候翻動一下，一碗做好的西瓜粥就可以吃了。

功效：西瓜有利于消除水腫，薏米跟西瓜功效差不多，排水祛濕的，花生有助于產(chǎn)后下奶，蓮子補(bǔ)氣，所以這幾種放到一起做粥是極好的。

8．健康小提示

水果雖然可以吃，但是不能多吃，多吃了反而會對身體有損害，尤其是一些涼性的水果，比如西瓜，一定要適量哦！