1．哺乳期媽媽秋季滋補(bǔ)湯有哪些 咸菜蠔豉瘦肉湯

材料：瘦肉250克,生曬蠔豉100克,咸菜菜梗100克。

做法：

1、瘦肉洗凈切片,滴于水。

2、蠔豉略浸,咸菜洗凈切片。

3、把適量清水煲滾,放入瘦肉、蠔豉、咸菜猛火煲滾后,該用慢火煲2小時(shí),湯成試味后下鹽調(diào)料即可。

功效：秋季干燥易上火,有“秋燥”之說(shuō),此湯可滋陰降火。

2．哺乳期媽媽秋季滋補(bǔ)湯有哪些 蓮子百合江珧柱瘦肉湯

材料：蓮子、百合各30克,江珧柱20克,豬瘦肉250克,生姜2~3片。

做法：

1、將蓮子、百合、江珧柱洗凈,稍浸泡,蓮子去心,江珧柱撕成絲狀。

2、瘦豬肉洗凈,整塊不刀切。

3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(約8碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。瘦豬肉、江珧柱可撈起拌醬油佐餐。

功效：蓮子百合江珧柱煲豬瘦肉為富有營(yíng)養(yǎng)的湯品,它不僅能治療神經(jīng)衰弱,還可治療心悸失眠,此外還有益智健腦、安神定驚的功效。

3．哺乳期媽媽秋季滋補(bǔ)湯有哪些 銀耳雪梨湯

原料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各適量。

做法：

1、銀耳、木耳用開水泡開、擇洗干凈。

2、火龍果肉和雪梨洗凈，切成均勻的塊。

3、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小時(shí)。

4、將青豆煮熟。

5、將燉好的湯出，撒上青豆、枸杞即可。

功效：梨有清肺化痰的作用?；瘕埞藸I(yíng)養(yǎng)豐富、能減輕重金屬中毒外，還有去自由基、抗衰老的美容功效，也有清熱的作用，可以緩解上火引起的口干、便秘、尿黃等現(xiàn)象，并且清涼可口，是吃多了油膩的哺乳媽媽的爽口菜。

4．哺乳期媽媽秋季滋補(bǔ)湯有哪些 奶味蛋花湯

原料：雞蛋1個(gè)、奶酪、精面粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗，鹽、胡椒等。

做法：

1、奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉。

2、骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液。

3、最后灑上蔥花、番茄末作點(diǎn)綴。

功效：雞蛋、奶酪、骨湯都是富含鈣的食物，同時(shí)口味濃郁鮮香，是哺乳媽媽的一道補(bǔ)鈣美食。

5．哺乳期媽媽秋季滋補(bǔ)湯有哪些 牛骨蘿卜湯

原料：牛骨500克，紅蘿卜100克，番茄、菜花、洋蔥各50克，鹽、植物油各適量。

做法：

1、牛骨大塊斬?cái)?，洗凈，放入沸水中焯一下?/p>

2、紅蘿卜洗凈，去皮切塊。

3、番茄洗凈，切塊;椰菜花切塊;洋蔥剝?nèi)ネ馄?，切塊。

4、鍋置火上，加油燒熱，放入洋蔥爆香，加適量水燒開，放入牛骨，小火煮1小時(shí)。

5、撈出牛骨，放入紅蘿卜稍燉，加入菜花燒沸，放入鹽調(diào)味就可以了。

功效：牛骨含大量鈣質(zhì)可強(qiáng)健筋骨、滋養(yǎng)脾胃。紅蘿卜俗名“土人參”，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵、核黃素、煙酸等營(yíng)養(yǎng)成分，其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于它還含有大量的胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素D。菜花中蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)的含量都很高，并含有一般蔬菜中沒有維生素K，可以保護(hù)血管的韌性，提高母乳中維生素K的含量。這款湯含有豐富的蛋白質(zhì)及維生素，是營(yíng)養(yǎng)全面的產(chǎn)后佳品。

6．哺乳期媽媽秋季滋補(bǔ)湯有哪些 蓮藕排骨湯

原料：排骨、蓮藕、蓮子各適量。

做法：

1、將排骨洗凈，切塊。

2、蓮藕刮皮切片，蓮子去心洗凈備用。

3、鍋內(nèi)加水，放入蓮藕，大火燒開后，用小火燉煮半小時(shí)，加入排骨和蓮子。

4、燒開后再灑少量料酒，燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入調(diào)味料。

功效：蓮藕煮熟后性甘溫，可以補(bǔ)虛生血，健脾開胃。蓮子含大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、生物堿及維生素C、鈣、鱗、鐵、銅、錳、鈦等營(yíng)養(yǎng)成分。排骨含蛋白質(zhì)及大量鈣。蓮藕排骨湯是術(shù)后新媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、恢復(fù)體力的一道美食。