馬上就是中秋節(jié)了，在中秋節(jié)的時(shí)候大家都會(huì)吃月餅，那么對(duì)于正處于哺乳期的女性來說能不能吃呢？哺乳期吃月餅要注意什么？

中秋節(jié)馬上就要到了，都說“每逢佳節(jié)胖三斤”，你做好吃月餅狂長(zhǎng)肉的準(zhǔn)備了嗎？

現(xiàn)在市面上月餅種類繁多，五仁、蛋黃、肉松、豆沙、冰激淋......讓人看著就口饞。

可是，無論甜味還是咸味的月餅，都屬于高油高糖食物，如果你正處于哺乳期，還是要有所節(jié)制，不要大吃特吃哦。

很多人對(duì)月餅的熱量沒什么概念，下面我們就以很多人都愛吃的雙黃蓮蓉月餅為例，來看看換算公式吧。

熱量

每個(gè)雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達(dá)800大卡的熱量（1大卡＝1000卡），一般成年人每天需要攝取1800-2200大卡，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已相等或超過一頓正餐的需要了。

膽固醇含量

每個(gè)咸蛋黃有超過600毫克的膽固醇，成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個(gè)咸蛋黃。患有膽固醇過高、高血壓或心臟血管病的人更應(yīng)盡量避免進(jìn)食咸蛋黃。

脂肪含量

大部分月餅的脂肪含量都相當(dāng)高。月餅的餡料(如蓮蓉和豆沙)和餅皮?；烊氪罅坑椭?，酥皮更需用動(dòng)物油以達(dá)松化口感。

冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的脂肪含量雖普遍稍低，但每個(gè)含有1至2湯匙的油份。所以任何一類月餅都不可吃過量。

糖分

每個(gè)雙黃蓮蓉月餅的糖分含量高達(dá)72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過八分之一個(gè)，迷你裝每天不宜吃超過四分一個(gè)。

月餅重油重糖，脂肪含量高，制作程序多有煎炸烘烤，容易產(chǎn)生“熱氣”，或者胃腸積滯。

對(duì)于哺乳媽媽而言，產(chǎn)后飲食宜清淡易消化，吃過多月餅容易上火，過奶給寶寶也是會(huì)有影響的。同時(shí)，高油高脂的食物還容易導(dǎo)致肥胖，甚至影響乳汁分泌哦。

也有媽媽會(huì)忍不住想讓寶寶嘗嘗鮮，但是寶寶腸道發(fā)育尚未完善，代謝功能也不及成人，所以3歲以下寶寶不建議吃月餅。3歲以上寶寶也應(yīng)適量，以免消化不良，或是影響正常用餐量。

當(dāng)然，中秋節(jié)吃月餅也是個(gè)應(yīng)景的事，哺乳媽媽或是3歲以上寶寶吃的時(shí)候注意以下幾點(diǎn)也是無妨的。

01宜少不宜多

月餅口味多樣，不少人為了嘗遍各種口味，會(huì)不加節(jié)制地一次食用多個(gè)月餅，尤其是小孩子。

但月餅含油脂、蔗糖較多，即使低脂低糖仍存面粉等成分，過量食用會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，易致胃滿、腹脹，引起消化不良，食欲減退，血糖升高。因此建議將月餅分切進(jìn)食，每次最多半塊。

02合理搭配解油膩

月餅富含脂肪，吃時(shí)不宜配冷飲，否則可能引起腹瀉。泡一杯熱茶或備一杯溫開水，都是不錯(cuò)的選擇。還可搭配酸味水果，如橙子、柚子、獼猴桃、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進(jìn)消化的作用。

在選擇水果的時(shí)候，最好不要挑選蘋果、桃、李子、杏、梨、西瓜等含糖量很高的水果。因?yàn)樵嘛灡旧韺儆诟咛鞘澄铮贁z入過多高糖水果，會(huì)極大增加身體負(fù)擔(dān)。另外，榴蓮含較高的蛋白和熱量，也不適合。

03宜早不宜晚

早上活動(dòng)量較大，消化吸收功能亦較旺盛，月餅可以較快地代謝掉。此外，如果孩子要吃月餅，最好在飯后1個(gè)小時(shí)吃，以免影響孩子的正常飲食，另一方面因?yàn)楹⒆右呀?jīng)吃得比較飽，這樣則可以避免寶寶過量食用月餅的可能。