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首頁 分娩產(chǎn)后 秋季養(yǎng)生喝什么粥最好

秋季養(yǎng)生喝什么粥最好

1.大米粥:健脾養(yǎng)胃

大米具有補(bǔ)中益氣、滋陰潤肺的作用。古代養(yǎng)生家倡導(dǎo)“晨起食粥”以生津液,因而肺陰虧虛所致的咳嗽者,可早晚喝些大米粥。

秋季養(yǎng)生喝什么粥最好1

2.糯米粥:補(bǔ)脾益肺

中醫(yī)認(rèn)為,脾胃喜暖,秋季漸冷容易傷脾胃,而糯米是補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。

秋季早餐喝碗杏仁川貝糯米粥,能補(bǔ)脾胃、益肺氣。做法是:取杏仁50克、川貝25克、糯米50克。把杏仁、川貝洗凈,加適量水煮約1小時,撈去藥渣,再放入糯米,煮約30分鐘即可。

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3.粳米粥:養(yǎng)五臟止煩渴

粳米可補(bǔ)脾胃、養(yǎng)五臟。秋燥時可喝點蔗汁粳米粥,能緩解肺熱咳嗽。

做法是:取鮮甘蔗汁150毫升,粳米100~150克,將粳米煮至將熟時,倒入鮮蔗汁同煮3~5分鐘,即可食粥。

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4.紅薯粥:通便排毒、健脾養(yǎng)胃

在干燥的秋季,來碗紅薯粥對身體的好處多多。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素,營養(yǎng)價值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的天然保健食品。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜,怕吃多了會發(fā)胖。其實,吃紅薯不僅不會發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

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