產(chǎn)后抑郁癥到底有多可怕?產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理?都說女人生孩子是到鬼門關(guān)去轉(zhuǎn)了一圈,但很少有人知道,即使闖過了鬼門關(guān)后還有一個名為“產(chǎn)后抑郁”的沼澤在等待著她們。你以為產(chǎn)后抑郁,離你的生活還很遠(yuǎn)?
產(chǎn)后抑郁,不像分娩的疼痛那樣劇烈,但它會悄無聲息的、一點點的吞沒人的意志力,越陷越深無法自拔。而這時,身邊人所給予的溫暖,便是支撐她們走出困境的力量,哪怕只是一個擁抱。
產(chǎn)后抑郁離媽媽們很近
實際上,所有生產(chǎn)后媽媽都會有抑郁的情緒。只不過有的輕有的重。
而這些抑郁的媽媽們,有15%~30%會發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。也就是說,100個媽媽當(dāng)中,起碼有15個,最終會發(fā)展成抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥到底有多可怕?
生產(chǎn)后媽媽們的孕酮指數(shù)會從150-200,迅速下降到10-20。而這種激素水平過山車式的下降,對正常人的情緒都會造成影響,更何況是經(jīng)歷了產(chǎn)痛,又面臨著身份的轉(zhuǎn)化的新媽媽們!
任何一點點小問題或矛盾,都有可能都會讓媽媽們的情緒產(chǎn)生波動。
共同聯(lián)手擊退抑郁
一個人,一旦陷入了泥沼里,如果沒有人拉一把很難從中脫離。產(chǎn)后媽媽亦是如此,幫助她走出抑郁,需要全家人的齊心協(xié)力。
作為家人,你可以這么做:
1、 提供安靜舒適的環(huán)境
在產(chǎn)后,新媽媽的生活作息會被打亂,睡眠是碎片化的,隨之而來的又會是各種育兒方面的挫敗感。
這樣的生活會直接影響到一個人的情緒。
作為家人,要盡量減少不必要的打擾,特別是各種親朋好友的探視,讓媽媽抓緊時間好好休息。
2、關(guān)注媽媽的情緒變化產(chǎn)后媽媽們的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定,要避免各種精神刺激,特別是一些言語上的攻擊。
“你這么點奶哪喂得飽娃?。课耶?dāng)時都是噴出來的!”
“大家不都這么過來的?就你最嬌氣!”
“你看看你,生個娃身材都那樣了……”
“生了個女兒,明年再準(zhǔn)備生個兒子吧”
這些話咱就別再說了好嘛,在你傷口上撒鹽,你能樂意嗎?
嘗試著給新媽媽多一點理解,多一點鼓勵吧!
3、幫助媽媽認(rèn)同新角色
一個人進(jìn)入一個全新的角色需要適應(yīng)期,在這個適應(yīng)期中,會有各種新鮮感,但對之而來的也會有各種沮喪、挫敗感。
家人可以鼓勵媽媽和寶寶多接觸,積極地進(jìn)行母乳喂養(yǎng),發(fā)揮母親的作用,消除自認(rèn)為無能的心態(tài)。
4、 新爸爸來輔助
在所有親人中,媽媽最需要的就是來自丈夫的關(guān)注。
如果在這個期間夫妻沒有辦法協(xié)力渡過,學(xué)會相互支持,那么這個遺留的問題很可能會開始蠶食夫妻的親密關(guān)系。
甚至媽媽隱藏在心底的怨恨也會逐漸淹沒她的小孩。
作為新爸爸,要積極主動給寶寶洗澡、換尿布,照顧寶寶,并承擔(dān)其他家務(wù)。
小寶寶夜里經(jīng)常會哭鬧,爸爸也應(yīng)該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。
讓新媽媽在愛和理解的氛圍內(nèi),平和地度過這段時期。
5、必要時求助專業(yè)人士
比產(chǎn)后抑郁這種情緒更可怕的是,產(chǎn)后抑郁癥。
她們可能會傷害自己、傷害寶寶而不自知。
那這就不是咱在家里,靠家人關(guān)心就能解決問題的了,需要求助專業(yè)的心理醫(yī)生,進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療。
媽媽們不是天生的女超人,不是無所不能,更不是理所應(yīng)當(dāng)承擔(dān)一切責(zé)任;
每一個媽媽都應(yīng)該被尊重和善待,更應(yīng)該被給予應(yīng)有的理解與支持。
而丈夫們作為她們最強(qiáng)有力的支持,請記得你們在戀愛時的承諾,結(jié)婚時的誓言:
在她們感到疲憊時,說一句“讓我來”;
在她們茫然無措時,告訴她“有我在”;
在她們恐懼擔(dān)憂時,毫不猶豫地對她說“無論你變成什么樣,我都會愛你如初”。
產(chǎn)后抑郁不是神經(jīng)病,唯有愛才是治愈它的良藥。
孩子是每一個媽媽的軟肋,但請你一定成為她們的盔甲。
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