1．氣海穴

取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(位于腹正中線臍下1.5寸)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

2．腎俞穴

取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

3．血海穴

還可以通過按摩血海穴來幫助調(diào)理月經(jīng)。血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2 寸。按摩時，可以將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當用力揉按1 分鐘左右，雙下肢交替進行按摩。最好在月經(jīng)前后幾天睡覺前和起床時各做1 次，但在月經(jīng)期間應停止按摩。

4．三陰交

位置：位于小腿的內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨(小腿內(nèi)側(cè)骨)內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。

作用：三陰交穴屬脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三經(jīng)交匯之處，有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用，又稱為“調(diào)經(jīng)要穴”。三陰交穴可以有效治療各種婦科疾病，例如月經(jīng)不調(diào)、手腳冰冷、痛經(jīng)、更年期綜合征等等。

操作：痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)者，在月經(jīng)開始前一周左右，每天花1分鐘刺激此穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病癥者，常刺激此穴，能改善病情。但孕婦不宜刺激此穴。

5．關元穴

位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍下3寸。

作用：培補元氣、腎氣、暖下元，治病范圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經(jīng)、各種婦科炎癥。

操作：每天堅持點按或灸此穴30分鐘，有助提高性功能，對腰部發(fā)冷、體質(zhì)虛弱者效果更好。還有個在家比較可行性的操作方法，是買個有一個或兩個孔的艾灸盒，每個孔放一截艾條，點燃艾條后把灸盒放在下腹部(離肚臍大約4個手指頭)的位置進行熏灸，每次30分鐘左右，注意防止燙傷。