生孩子是一件非常耗費(fèi)體力的事情，你知道生完孩子以后的24個(gè)小時(shí)應(yīng)該注意些什么嗎？產(chǎn)后24小時(shí)做到“四吃四不吃”！

寶媽們剛經(jīng)歷完生產(chǎn)，元?dú)獯髠枰m當(dāng)飲食以此補(bǔ)充體力，通常情況下，順產(chǎn)媽媽分娩后即可進(jìn)食，而剖腹產(chǎn)媽媽需要排氣后才可進(jìn)食，但兩者都要注意在分娩后的24小時(shí)內(nèi)，有四種食物可多吃、四種不宜吃。

一、可多吃食物

1、清淡、易消化的流食或半流食

代表性食物：小米粥、米粉、白粥、面條等。

妊娠期間，寶媽身體的孕酮分泌量增加，使得腸胃道蠕動(dòng)速度減緩，產(chǎn)后需要一段時(shí)間才能慢慢恢復(fù)至孕前水平，加之寶媽們可能會(huì)因子宮的膨大而出現(xiàn)腹肌或盆底肌收縮無(wú)力等現(xiàn)象，不利于排便，這些均易造成便秘現(xiàn)象。因此，需要及時(shí)補(bǔ)充清淡、易消化的流食或半流食，幫助滋潤(rùn)腸道、促進(jìn)消化，緩解便秘現(xiàn)象。

2、利尿食物

代表性食物：芹菜、冬瓜、西紅柿等。

分娩后6小時(shí)以內(nèi)，產(chǎn)婦需要及時(shí)排尿，以免造成產(chǎn)后尿潴留（膀胱內(nèi)充滿尿液而不能正常排出）的發(fā)生，因此，需要盡量吃一些利尿食物，促進(jìn)腸胃加速蠕動(dòng)，刺激尿液的產(chǎn)生，既能有效預(yù)防尿潴留，還能減少尿路感染幾率，讓自己的身體維持一個(gè)正常的生理平衡。

3、下奶食物

代表性食物：燕麥、絲瓜、豬腳湯（盡量清淡、去浮油）、茭白等。

產(chǎn)后寶媽們可能需要及時(shí)開(kāi)奶，而新手寶媽往往會(huì)面臨奶水不足的尷尬境地，因此需要在分娩后的24小時(shí)以內(nèi)，適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┫履淌澄?，不僅能刺激乳汁的分泌，讓寶寶的“口糧”得到保障，還能有效預(yù)防寶媽出現(xiàn)乳腺炎。

4、補(bǔ)血食物

代表性食物：紅糖水、菠菜、紅棗、動(dòng)物肝臟等

剛經(jīng)歷完生產(chǎn)，寶媽身體氣血兩虧，而醫(yī)學(xué)研究表明，大多女性在產(chǎn)后的第10天，體內(nèi)的血紅蛋白才會(huì)緩慢上升，易出現(xiàn)輕度貧血現(xiàn)象，這不利于產(chǎn)后恢復(fù)。因此，建議寶媽在分娩后24小時(shí)內(nèi)，多攝入一些補(bǔ)血食物。尤其要對(duì)紅糖水重視起來(lái)，能促進(jìn)血液循環(huán)、活血化瘀，刺激惡露排出。

二、不宜多吃的食物

1、過(guò)于油膩的食物

代表性食物：雞湯、油條、肥肉、花生米等。

由于產(chǎn)后腸胃蠕動(dòng)能力弱，而油膩食物不宜消化，可能會(huì)讓寶媽的腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)其恢復(fù)不利。此外，這類食物還可能透過(guò)乳汁傳遞給新生兒，使其出現(xiàn)腹瀉、消化不良等不適。

2、過(guò)于辛辣的食物

代表性食物：火鍋、辣椒、花椒、辣條等。

這類食物可能會(huì)影響寶媽腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)內(nèi)熱、口舌生瘡等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還可能誘發(fā)便秘、痔瘡，身體恢復(fù)速度會(huì)變緩。

3、過(guò)咸的食物

代表性食物：酸豆角、泡菜、榨菜等。

這類食物含鹽量較多，可能會(huì)加速體內(nèi)水分的流失，從而造成寶媽體內(nèi)出現(xiàn)水鈉潴溜，不僅易浮腫、還會(huì)誘發(fā)高血壓病。

4、生冷食物

代表性食物：冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、生魚(yú)片等。

這類食物可能會(huì)讓寶媽脾胃受損，甚至?xí)璧K惡露的正常排出，導(dǎo)致惡露淋漓不盡，對(duì)子宮的恢復(fù)有害無(wú)益。