1．月子分幾個階段 排泄期

清淡為主，拒絕油膩!

產(chǎn)后第一周，需要排出體內(nèi)的惡露和廢物。應(yīng)選擇口味清淡的食物，拒絕油膩食物。

剛生完寶寶身體虛弱，建議順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后24小時喝點小米粥或者吃些煮爛的菜等溫軟易消化的食物;

而剖腹產(chǎn)的媽媽待通氣之后可吃些清淡的粥，不宜吃脹氣的食物如牛奶豆?jié){等，之后選擇口味清淡的食物恢復(fù)正常飲食。

2．月子分幾個階段 收縮期

深色蔬菜、動物內(nèi)臟

產(chǎn)后第二周，新媽媽的身體，主要處于收縮子宮和骨盆腔的階段。

經(jīng)過產(chǎn)后一周的調(diào)理，新媽媽的身體已經(jīng)基本恢復(fù)，這時候是補(bǔ)氣血的好時機(jī)，深色蔬菜和動物內(nèi)臟是較好選擇。

麻油豬肝是促進(jìn)新陳代謝收縮骨盆更一步促使惡露排出和恢復(fù)子宮的好食物;大棗豬蹄花生湯也是較好選擇。加少量進(jìn)補(bǔ)中藥如枸杞、山藥、茯苓補(bǔ)氣血也是比較好的選擇。

3．月子分幾個階段 恢復(fù)期

湯湯水水來催奶

產(chǎn)后半個月，惡露排到一定程度，可以開始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，為大量下奶準(zhǔn)備了。這個時間里，可以為女性多補(bǔ)充點湯料，比如烏雞湯、黃豆豬手湯、排骨湯、木瓜鯽魚湯等等。

如果加入些通草、黃芪等中藥，效果更好。新媽媽也可以每天喝點牛奶，多吃水果蔬菜，既能讓自己奶水充足又能修復(fù)元氣，營養(yǎng)均衡不發(fā)胖。

4．月子分幾個階段 順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)有區(qū)別

腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后飲食要以促進(jìn)傷口愈合為主，注意的事項可不少哦!

1. 術(shù)后6小時內(nèi)不能吃飯喝水。由于麻醉過后腸道內(nèi)有大量氣體，吃東西容易加重腹脹。

2. 等到排氣過后，適當(dāng)吃些清淡類飲食，流質(zhì)為主減輕腹脹。

3. 產(chǎn)后第二天飲食逐漸過渡到半流質(zhì)食物，如稀飯、面條、餛飩等，然后慢慢向軟質(zhì)食物、固體食物漸進(jìn)。

4. 多吃補(bǔ)血和促進(jìn)傷口愈合的食物，如豬血、肉湯和水果等。

順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后即可進(jìn)食易消化的飲食，適量飲水，產(chǎn)后4-6小時內(nèi)應(yīng)解小便。住院觀察3天左右這時要以恢復(fù)體力和排惡露為主，只要能吃，吃飽點也可以!

5．月子分幾個階段 產(chǎn)后飲食小菜譜

1、營養(yǎng)菜譜

蝦皮炒西藍(lán)花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香干絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。

2、營養(yǎng)湯類

鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。

3、營養(yǎng)粥類

小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞肉)粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿卜粥、鯉魚汁粥。