產(chǎn)后需用束腹帶嗎？你產(chǎn)后用束腹帶了嗎？覺得有效果沒？產(chǎn)后恢復(fù)期不用束縛帶會怎樣，下面來看看產(chǎn)后恢復(fù)期該如何做？

閨蜜這兩天快要到預(yù)產(chǎn)期，我去看她時她正在準(zhǔn)備待產(chǎn)包，其中束腹帶引起了我的強(qiáng)烈興趣。閨蜜不僅準(zhǔn)備了兩卷紗布式的束縛帶，而且還有粘貼式的。據(jù)她說，束腹帶不管是什么樣式的，反正產(chǎn)后必須得用，不然內(nèi)臟會下垂。

想想吧，懷孕的時候子宮增大，把盆腔里的內(nèi)臟都往上頂，等到生完孩子子宮縮小了，里面的內(nèi)臟沒東西托了，不都下垂了嗎?聽說內(nèi)臟下垂會得很多疾病，像什么子宮脫垂、漏尿之類的，很多月子病就是因為內(nèi)臟下垂造成的，不用束腹帶后果很嚴(yán)重啊。

聽她這么一說，我忍不住笑了。當(dāng)初我也為這個問題困擾過，因為自己月子里沒用束腹帶，心里特別慌，42天產(chǎn)檢時特意問了醫(yī)生，不用有什么后果。

誰知道一問醫(yī)生不打緊，醫(yī)生說，束腹帶對于內(nèi)臟下垂根本無效，不僅無效，如果是順產(chǎn)產(chǎn)婦，產(chǎn)后月子里就開始用束腹帶，反而會讓內(nèi)臟下垂得更厲害。

不僅我生產(chǎn)的醫(yī)院醫(yī)生這么說，原網(wǎng)紅婦產(chǎn)科醫(yī)生，現(xiàn)丁香醫(yī)生醫(yī)學(xué)總監(jiān)田吉順也說過，束腹帶對產(chǎn)后恢復(fù)沒有任何作用，不僅對子宮復(fù)舊沒有用處，跟緩解內(nèi)臟脫垂也沒有任何關(guān)系。

為什么這么說?其實產(chǎn)后恢復(fù)，最重要的是恢復(fù)盆底肌功能，它才是承托盆腔內(nèi)的子宮、膀胱等內(nèi)臟的重要部件。

先來說一下什么是盆底肌。盆底肌就是連接恥骨、尾骨的肌肉群，它就像個“網(wǎng)兜”一樣，會把尿道、陰道、膀胱、子宮、直腸這些在盆腔里的器官兜住。盆底肌功能強(qiáng)了，相當(dāng)于“網(wǎng)兜”質(zhì)量好，盆腔內(nèi)臟就承托得好，這樣內(nèi)臟不會下垂，身體才恢復(fù)得好。

產(chǎn)婦生產(chǎn)時，產(chǎn)道擴(kuò)張，胎兒從產(chǎn)道娩出，盆底肌被拉伸后變得松弛，這是月子里順產(chǎn)產(chǎn)婦普遍的身體狀況。那怎樣才能保證內(nèi)臟不脫垂?方法是鍛煉盆底肌，使其恢復(fù)彈性。

可見，決定內(nèi)臟是否會脫垂的，是盆底肌的彈性。而束腹帶只是綁在腹部外側(cè)，對盆底肌的修復(fù)根本起不到作用，自然也防不了內(nèi)臟下垂。

那么為了產(chǎn)后恢復(fù)，防止內(nèi)臟下垂，盆底肌該如何鍛煉?方法很簡單，每天做凱格爾運(yùn)動，就是重復(fù)尿急時憋尿的動作，先繃緊尿道、會陰和肛門，保持5秒鐘，再慢慢放松，再繃緊、放松，重復(fù)。

這樣10次為一組，每天3-5組，堅持下來，盆底肌松弛的現(xiàn)象就會得到改善。做這個動作時腹部要放松，如果做動作時摸向腹部，發(fā)現(xiàn)腹部是收緊的，說明動作錯誤。