恥骨,相信許多寶媽媽都不知道是什么,更不知道什么是恥骨分離。下面就給大家詳細(xì)說說關(guān)于恥骨的一些事。一起來看看吧。
很多媽媽不知道什么是恥骨分離
那我先問大家?guī)讉€(gè)問題
1、 有沒有在走路、或者在上下樓梯的時(shí)候,感覺腿根或周圍特別疼?甚至感覺邁不開腿或者一瘸一拐?
2、 有沒有在翻身、彎腰、下蹲的時(shí)候,疼痛突然而至,甚至連屁股都痛?
3、 有沒有感覺在排便或者是性生活的時(shí)候,疼痛加?。?/p>
如果有這幾個(gè)情況的發(fā)生,
那么就可能是你的恥骨,出現(xiàn)了分離情況。
縫隙大于10MM,被稱為恥骨分離
一旦恥骨分離,
可能會出現(xiàn)恥骨聯(lián)合處的局部疼痛,
那么為什么會發(fā)生這種情況呢?
你的恥骨經(jīng)歷了什么?
恥骨分離并不是每個(gè)人都會發(fā)生的
準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間,隨著孕周數(shù)的變化,卵巢和胎盤會逐漸分泌出更多的松弛素。
而松弛素是作用于鏈接恥骨聯(lián)合的韌帶,讓韌帶變得松弛,從而使骨盆體積更加增大,以此來容納寶寶的成長和分娩。
也就是說,為了更順利的生出寶寶,恥骨聯(lián)合處自然會有變化,但這個(gè)變化不會引起媽媽們的不適,恥骨間隙也不會超過10MM。(正常恥骨間縫隙為4~6MM,孕期階段可增加2~3MM)
超過10MM的媽媽們可能要哭了,為什么這個(gè)事情被我攤上了?
其實(shí)能引起恥骨分離的原因有很多,
比如說:
媽媽年齡過小
女性骨盆在17~20歲剛發(fā)育成熟,25~30歲才是適合生育的年齡,年齡過小生育的話就有可能導(dǎo)致恥骨分離。
胎兒過大
胎兒過大也不利于生產(chǎn),老人常說:“生一個(gè)8斤多的大胖娃娃”,導(dǎo)致現(xiàn)在仍然有許多人認(rèn)為生的孩子越大,代表孩子在媽媽肚子里吸收的營養(yǎng)越好、越健康。其實(shí)恰恰相反,超過8斤的新生兒,在醫(yī)學(xué)上被稱之為巨大兒,巨大兒對母嬰均有不利之處。
除了這兩個(gè)之外,女性身材過于肥胖、過瘦、生產(chǎn)間隔時(shí)間過短、次數(shù)過多、孕期過于勞累、負(fù)重等均有可能導(dǎo)致趾骨分離的發(fā)生。
發(fā)生恥骨分離能恢復(fù)嗎?
正常情況下,
恥骨分離通常會在產(chǎn)后的4~12周恢復(fù),分離情況嚴(yán)重者則需要半年~兩年不等。
那么如何分辨是否嚴(yán)重?
需要看是否影響到你的生活和工作,
因?yàn)閻u骨分離有十幾種的變化。
例如有左右兩側(cè)的上下錯(cuò)位
還有旋轉(zhuǎn)錯(cuò)位
這種骨盆旋轉(zhuǎn),稍微有這種改變的話,就會產(chǎn)生非常劇烈的疼痛。
單純的分離,我們經(jīng)常說的恥骨分離導(dǎo)致的疼痛并沒有那么嚴(yán)重,像這種錯(cuò)位、旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的疼痛才會產(chǎn)生劇烈的疼痛。
最嚴(yán)重的問題是---
因?yàn)橐粋?cè)疼痛而兩側(cè)的用力不均衡,導(dǎo)致整個(gè)骨盆都變得不穩(wěn)定,核心肌也變得不穩(wěn)定,患者就會產(chǎn)生后續(xù)其他部位的疼痛,這個(gè)是比較麻煩的。
所以,出現(xiàn)了產(chǎn)后恥骨分離,
一定要在產(chǎn)后及早治療。
在疼痛的時(shí)候應(yīng)該怎么辦?
對于輕微的疼痛,不需要特殊治療在日常生活中,多注意小細(xì)節(jié),就能夠減輕疼痛:
1、 睡覺時(shí)
多采取側(cè)臥,且在雙腿間放置一個(gè)枕頭;翻身時(shí),平行、緩慢的移動腳和臀部;
2、 起床時(shí)
先側(cè)臥,雙腳先行動,同時(shí)雙手支持上身,上下床時(shí),雙腳需并攏,晨起要坐著穿衣;
3、站與坐
首先不能久站久坐,站立時(shí)雙腿對稱,需穿舒適的平底鞋;坐時(shí)可以放一個(gè)腰枕,雙腳平放地面,不可跨坐。
4、 避免
提重物、彎腰、上下樓梯、勞累等;
除此之外,還有
游泳
身體允許的情況下,
可以通過游泳來放松身體,水的浮力有助于緩解疼痛,能減輕韌帶的壓力。
冰敷
冰敷則是把冰袋放在恥骨的位置,敷三五分鐘后起來扭扭腰放松一下,
反復(fù)幾次,晚上沖澡時(shí)溫水沖洗恥骨位置,避免冰敷受涼,此方法建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
骨盆強(qiáng)化訓(xùn)練
坐姿,雙腿彎曲,雙腳平行放于地板
雙膝間放置一個(gè)彈力球
雙腳不動,雙膝擠壓彈力球,保持10秒,放松
反復(fù)動作5~10次
凱格爾運(yùn)動
圖解——10分鐘學(xué)會凱格爾運(yùn)動
“恥骨分離還能順產(chǎn)生二胎不?”
有機(jī)會,但是需要在助產(chǎn)師的指導(dǎo)下,用合適的體位來進(jìn)行順產(chǎn),且順產(chǎn)時(shí)不應(yīng)雙腿過度外張、用力過猛等,這樣會增加骨盆的壓力,產(chǎn)后影響恢復(fù);而恥骨分離嚴(yán)重者,醫(yī)生則會直接建議進(jìn)行剖宮產(chǎn)。
能預(yù)防恥骨分離嗎?
1、積極運(yùn)動,增加肌肉韌帶的彈性和張力
例如:前期每天可以在家人陪同下行走半小時(shí)、曬曬太陽等
2、注意飲食
控制體重增長過快,防止巨大兒情況的發(fā)生;另外晚期要多補(bǔ)鈣
3、注意休息
不要過度勞累、提重物、彎腰、爬樓梯、負(fù)重行走
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