感到對(duì)方?jīng)]有真正在聽，對(duì)于任何人際關(guān)系來(lái)說(shuō)都是最大的傷害之一。我們尤其要聆聽孩子要說(shuō)的話，如果我們顯得用心傾聽，他們會(huì)告訴我們所有的事情，因此我們需要完善保持安靜的技能。

然而隨著科技和新事物的不斷出現(xiàn)，我們的世界正在出現(xiàn)更多的聲音，他們一會(huì)兒打開，一會(huì)兒關(guān)上，我們正在失去寧?kù)o。

《追尋寂靜》一書的作者喬治·普羅尼克警告說(shuō)，寂靜空間的消失會(huì)危及大腦達(dá)到主動(dòng)反思狀態(tài)的能力。他說(shuō)：“探索總是始于寂靜。無(wú)論是動(dòng)物悄悄追蹤獵物，還是思想家解答一個(gè)問(wèn)題，探尋的起點(diǎn)都是寂靜。”紐約作家加布里埃爾·博伊蘭總結(jié)了不斷暴露在聲音中的危害：“大腦活動(dòng)、思考的巔峰出現(xiàn)在聲音之間的短暫停頓中。這個(gè)時(shí)候，我們會(huì)同時(shí)處理以前的聲音，并預(yù)期接下來(lái)的聲音。如果聲音永遠(yuǎn)不斷，大腦活動(dòng)就會(huì)趨于一條直線?！睋Q句話說(shuō)就是，生活在持續(xù)不斷的聲音中，大腦會(huì)變遲鈍。

一個(gè)星期內(nèi)，有多少次我們誤解了別人（或孩子）的話？有多少次我們看到一個(gè)人（或孩子）還沒(méi)有說(shuō)完要說(shuō)的話，就被打斷了？

正念聆聽，能夠增強(qiáng)一種重要的情商技能——即準(zhǔn)確聆聽他人（孩子），不打斷、不急于得出結(jié)論。

聚焦于對(duì)方說(shuō)的話，我們才能夠全神貫注，并能夠充分理解他人的言語(yǔ)，而不是基于過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)或?qū)ξ磥?lái)的主觀預(yù)測(cè)而早早地做出判斷。

強(qiáng)化聽知覺也有助于我們的孩子減少被動(dòng)的反應(yīng)。通過(guò)聆聽，他們會(huì)逐漸感受到語(yǔ)言的饋贈(zèng)，明白語(yǔ)調(diào)中的差異。

所以，正念聆聽的能力，對(duì)于家長(zhǎng)和孩子都大有裨益。

以下練習(xí)和孩子一起做，有助于加強(qiáng)聆聽能力。

聆聽游戲

收集幾件家居物品，用它們發(fā)出聲音。你可以用鉛筆敲擊墻面、弄皺紙張發(fā)出聲音、用勺子敲擊水壺或者幾枚硬幣發(fā)出彼此撞擊的聲音。把這些物品放在一個(gè)盒子里，不要讓孩子們看到是什么。

讓孩子們閉上眼睛，注意聽你弄出來(lái)的聲音。從箱子里取出一件物品，用它發(fā)出聲音，然后把它藏起來(lái)。問(wèn)一問(wèn)孩子，他們覺得這是什么東西發(fā)出的聲音。用箱子里的每一件物品重復(fù)以上過(guò)程。問(wèn)一問(wèn)孩子們以下幾個(gè)問(wèn)題：

• 閉著眼睛時(shí)你是不是聽得更清楚？

• 你能將注意力集中在聲音上嗎？

• 有什么東西妨礙到你聽聲音嗎？

現(xiàn)在輪到他們?nèi)フ野l(fā)出聲音的物體了。享受并分享這些體驗(yàn)，一定有趣極了。用不同的物品、各種聲音反復(fù)練習(xí)，盡量有創(chuàng)意，聲音盡量輕一些。

空氣中的聲音

在戶外選擇一個(gè)地方，和孩子們一起坐下來(lái)。每個(gè)人都閉上眼睛，試著注意周圍所有的聲音，時(shí)間為兩分鐘。時(shí)間到了，讓他們睜開眼睛，問(wèn)以下幾個(gè)問(wèn)題：

• 當(dāng)你集中注意力的時(shí)候，是否能聽到比平時(shí)更多的聲音？

• 你是否注意到***聲音變大了，然后又變輕柔了？

• ***聲音是否有頭有尾？

你要告訴孩子們，這些聲音始終都存在，只是我們從來(lái)沒(méi)有注意過(guò)它們，只有當(dāng)我們集中注意力的時(shí)候才能聽到。對(duì)于年齡大些的孩子，你可以與他們探討正念聆聽這個(gè)概念，以及它對(duì)于朋友、老師、家人等建立良好關(guān)系有怎樣的幫助。

聽音樂(lè)

選擇一首由幾種樂(lè)器演奏的音樂(lè)，播放其中的一部分。問(wèn)孩子們是否能分辨出其中不同的樂(lè)器。里面有鼓嗎？有鋼琴嗎？有吉他嗎？還能聽到什么樂(lè)器？然后選擇另一首音樂(lè)。有時(shí)音樂(lè)會(huì)引發(fā)不同的情緒。它讓你感到快樂(lè)嗎？悲傷嗎？或者讓你想翩翩起舞嗎？

回聲

讓你的孩子對(duì)你說(shuō)些什么，你仔細(xì)地聽著，然后把你聽到的重復(fù)給他。反過(guò)來(lái)再做一次：在你說(shuō)話的時(shí)候，讓孩子仔細(xì)聆聽，然后重復(fù)你說(shuō)的話。輪換著練習(xí)幾次，交替使用長(zhǎng)短句。然后問(wèn)一問(wèn)孩子有什么樣的感受。困難還是容易？是什么幫助他保持專心的聆聽？

我曾經(jīng)參加過(guò)一個(gè)叫做《聽孩子們說(shuō)》（Kids：Listen to them）的電視節(jié)目。在錄制節(jié)目時(shí)，幾十個(gè)年齡10-15歲的孩子與我和一名錄影師一起相處了一天。我們聊他們的恐懼和希望，在幾個(gè)小時(shí)的交流中，涌現(xiàn)了許多美好的事情。一個(gè)男孩提到父母的離婚以及這件事對(duì)他產(chǎn)生的困擾。其他孩子也談到了類似的經(jīng)歷，對(duì)于這段時(shí)期如何堅(jiān)持上學(xué)，他們提出了一些建議，形成了一個(gè)分享團(tuán)體，互相提供安慰和支持。

在短暫的休息時(shí)間，我問(wèn)孩子們是否相信我們的所想與我們的所感不盡相同。

好像一縷陽(yáng)光照進(jìn)了房間，所有的孩子突然變得倍受鼓舞，因?yàn)橛腥四芾斫馑麄冋诮?jīng)歷什么。他們的坦誠(chéng)與率真讓我疑惑，為什么沒(méi)有給予孩子們更多的自由溝通的機(jī)會(huì)，或一個(gè)能讓他們坦誠(chéng)交流的媒介。作為父母，我們的日程總是安排得滿滿的，找不出時(shí)間坐下來(lái)問(wèn)一問(wèn)孩子們的感受或讓他們知道我們想聆聽他們的訴說(shuō)。在電視節(jié)目錄制結(jié)束時(shí)，孩子們圍攏過(guò)來(lái)，我們擁抱在一起，依依不舍。“我們還能再做這個(gè)節(jié)目嗎？”他們懇求著。我多么希望能夠繼續(xù)，但至少我們擁有那一天的記憶——我們跳舞、歡笑、痛哭、聆聽彼此，心與心連接在一起。